2022出伏是幾月幾號 2022年出伏時節是幾月幾日

導語：出伏過後，天氣依然很炎熱，因為隨着秋老虎的到來，天氣不會一下涼爽，甚至有可能比三伏天還熱。那麼，大家清楚2022出伏是幾月幾號？2022年出伏時節是幾月幾日？這就是小編和大家分享的乾貨，希望大家看完這些內容後，能解決你心中的困惑。

2022出伏是幾月幾號

2022出伏

2022出伏是2022年8月25日23:59:59。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　出伏

出伏意味着告別了夏天嗎

理論上説應是如此，而且今年出伏後的第四天，就將迎來標誌着暑熱行將結束的“處暑”節氣。但由於我國幅員遼闊，大部分地區仍會處在炎炎夏日當中，不會馬上涼爽，人們還要當心“秋老虎”發威。

所謂“秋老虎”，是指出伏後短時間回熱到35攝氏度以上的天氣，大多發生在每年公曆8月下旬至9月上旬，氣候特徵是早晚清涼、午後高温暴曬。

“‘秋老虎’有時來得早，有時來得晚，有時還會去而復返。清代的《清嘉錄》總結説：‘處暑後，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼’。‘秋老虎’帶來的暑熱天氣依然要維持半個月以上，但總的來説空氣濕度大減，晝夜温差開始增大。”羅澍偉説。

出伏後天氣日漸乾燥，人們易患乾咳少痰、口乾舌燥、鼻咽不適等“秋燥”之症；又由於天氣由熱轉涼，很多人易感疲勞，也就是民間常説的“秋乏”。

對付“秋燥”，首先是及時補充身體水分，經常喝稀飯、清茶、菜湯、豆漿等；常食清熱生津、養陰潤肺的食物，如蘿蔔、蜂蜜、菠菜、番茄、芹菜、薯類、蓮藕、銀耳、百合以及各種新上市的時鮮水果；一日三餐，應多清淡，少油膩，注意增酸少辛，合理飲食。

為有效驅除“秋乏”，羅澍偉建議，若遇天高雲淡的爽朗秋光，要到户外走走，適當做些有氧運動，如爬山、慢跑、散步、做操等；經常按摩和梳理頭髮，保持頭腦清醒；適時調節情緒，保持良好心境，緩解壓力；注意勞逸結合，早睡早起及午間小憩。

出伏天

出伏養生注意事項

出伏後要防寒

出伏之後，雖然短期內氣温不會降得太低，但是比起之前的高温，氣温仍有所下降，尤其是早晚比較涼快。三伏天習慣了空調的陪伴，但是出伏之後，使用空調要十分注意。

專家指出，出伏後儘量不要在夜晚睡覺時開空調，即使要開最好定時，以免半夜時空調的陰氣與外界的寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節疼痛等症狀。早晚外出也不要在穿短褲背心之類的太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。

出伏要防燥

出伏之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸乾燥，這個時候飲食也要適當調整，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。

韭菜、葱、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性熱之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒涼食物也要減少，以免損傷脾胃。當然，預防秋燥最好的辦法就是要多喝水，晚上喝點蜂蜜水，有助於潤肺祛燥，還可以防止因秋燥而引起的便祕。

出伏要進補

出伏之後，天氣逐漸涼爽，人的食慾也逐漸恢復，專家指出，此時正是人們進補的好時機，既可以彌補“苦夏”後身體的損失，又可以為入冬抗寒作準備。