小暑節氣養生：養陽養脾，解暑靜心

導語：2016年7月7日為小暑節氣，小暑節氣的到來，表示着炎熱天氣的開始，按照中醫理論，小暑節氣是人氣陽氣最旺盛的時候，只要保持陽氣旺盛，那麼疾病就會減少疾病的入侵。小暑為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，故小暑養生重點突出“心靜”，心靜自然涼。小暑節氣亦是如此。小暑節氣養生可以歸納為8個字，即是“養陽養脾，解暑靜心”。那麼小暑節氣怎麼養生才能度過炎炎夏日呢?本站養生頻道為您介紹吧。

小暑節氣養生：小暑養陽常按足三裏，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，“氣隨汗脱”

一、小暑節氣養生：養陽

小暑是人體陽氣旺盛的時候。陽氣負責抵禦一切外邪，陽氣旺盛，就會百病不侵。養陽之法，一則補陽，二則不傷陽。補陽以艾灸為最好，不傷陽需忌過食生冷油膩。天越熱，火越浮，越需養中焦之陽氣，否則，寒濕滯於中焦，其火即成虛火邪火。一般可灸中脘、關元、足三裏等穴以培補中陽，若有不適症狀，則需據症施灸。

小暑養陽常按足三裏，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，“氣隨汗脱”，而“氣者陽也”，所以人體的陽氣會因此受損;熱天人們比較貪涼，如空調、冷飲等，易受寒濕之邪而傷陽。《黃帝內經》載：“陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛…調於足三裏。”每天可揉按足三裏數次而調之。

養陽需温中，以乾薑為佳。此藥辛温，辛能透寒於表，温能養陽於中，最適合於素體陽虛或過食生冷寒涼之人。乾薑温中，中陽得運，中焦脾胃自能復其升降之常，則外寒可解，內寒可祛。若拘泥於暑熱陽旺，但服寒涼，清解上下，則愈服藥陽愈傷。2016小暑節氣(點擊瞭解更多關於小暑節氣習俗、養生、飲食、農事等相關文章)

小暑節氣養生：經常食用荷葉粥對頭暈腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等症有效。

二、小暑節氣養生：解暑

小暑時節，天氣炎熱，最易中暑，此時外出，應調整時間，避免中午高温時外出，以伏藏避暑。食用消暑食品也是民間度伏天的方法：

扁豆香薷飲：白扁豆30克，香薷15克。將諸藥擇淨，放入藥罐中，加清水適量，浸泡10分鐘後，水煎取汁，分次飲服，每日1劑。可化濕消暑，適用於中暑發熱，暑濕吐瀉等。

香薷花椒茶：香薷、花椒各5克。將二者擇淨，放入茶罐中，加沸水適量，浸泡10分鐘後飲服，每日1劑。可化濕開胃，適用於暑濕困脾，脘腹脹滿，納食不香，肢軟乏力等。

荷葉粥：荷葉氣味清香，善解小暑之暑邪以化穢濁，所以荷葉常用來製作小暑解暑飲料，其中最方便的莫過於荷葉粥，取新鮮荷葉一張，洗淨煎湯，再用荷葉湯與大米或綠豆共同煮成稀粥，可加少許冰糖，於小暑食用，碧綠馨香、清爽可口、解暑生津。經常食用荷葉粥對頭暈腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等症有效。

紫蘇生薑清鴨湯：新鮮嫩鴨一支洗淨切塊，紫蘇30克洗淨，生薑30克砌塊備好，熱鍋下入鴨塊和薑片翻炒。入白酒，炒至鴨塊焦黃出油。入鹽豉少許繼續炒。加水沒過食材，蓋鍋燒開至一個半時，下入洗好、泡好的紫蘇，繼續小火煮至熟。2016小暑節氣(點擊瞭解更多關於小暑節氣習俗、養生、飲食、農事等相關文章)

小暑，2016年7月7日 00:03:18，農曆 2016年六月初四 星期四

三、小暑節氣養生：養脾

農曆六月，此時氣候最為潮濕，乃因多陰雨而潮濕，空氣濕度大，由脾所主。脾應於季夏，小暑大暑時節最需艾灸，以健脾化濕。如何養脾?小暑又是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節、飲食偏嗜的不良習慣。飲食不節是引起多種胃腸道疾病的元兇;偏嗜是造成營養不良的原因之一，若長期嗜好某種食物，就會使臟腑機能偏盛偏衰，久則久之可損傷內臟而發生疾病。

艾灸脾經原穴太白有利於養脾，艾灸有温陽之功，最合於養脾之需。凡脾虛之人皆可艾灸脾經原穴太白。脾經主時為上午9點至11點，因此若能在這個時間內艾灸效果更好。脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降之樞機，故養脾之升要同時養胃之降，可配合鍼灸胃經合穴足三裏或者温灸足三裏、關元以補中陽，飲食當温忌食寒涼以防傷陽，適當運動以宣通陽氣。同時要改變飲食不節、飲食偏嗜的不良習慣。2016小暑節氣(點擊瞭解更多關於小暑節氣習俗、養生、飲食、農事等相關文章)

小暑節氣養生：小暑為心所主而以養心為主，平心靜氣，確保五臟機能的旺盛。

四、小暑節氣養生：靜心

小暑為心所主而以養心為主，平心靜氣，確保五臟機能的旺盛。所以小暑“養心”是保健的第一關鍵。小暑應注重心平氣和。進入伏天，人容易煩躁不安、情緒激動，但過喜或過怒都容易傷及人體的臟腑。有道是“心靜自然涼”，天氣日趨炎熱，應注意情緒不能被天氣牽着鼻子走，遇事要心平氣和。

心煩意亂時可以聽一段舒緩的輕音樂，腦海中想象藍天、大海等令人涼快的畫面，暢思遐想“千里冰封，萬里雪飄”的詩情畫意，從而忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度，以快樂的心態面對伏天可能帶來的煩惱。

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