老年人春季養生小常識 8要點讓老人保持身心健康

導語：年輕人平時都需要注重養生，更何況是老人們了。老人身體本來就比較弱，稍一不小心就容易感染風寒或者一些疾病。所以，養生對一個年邁的老人來説尤其重要。只要把養生工作做好了，才能讓老人擁有一副健康的身體。那麼，老年人春季養生小常識都有哪些呢?我們該怎麼做才人讓老人保持身心健康?

老年人春季養生小常識

第一，要謹防感冒

春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節，常有寒流侵襲，氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄，對寒邪抵禦能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風感冒，並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天裏老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脱去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫，用藥越早效果越好。

第二，注意飲食調養

春季，老人易上火，小便赤黃、便祕、舌苔發黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿蔔，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

第三，睡眠要充足

春季，老人常有睏倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣温回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。為此，老年人要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

第四，要調適心情

春季，桃紅柳綠，陽光明媚，一派生機，最利於人體吐故納新。老年人要適應春生之氣，調適心情，保持恬靜、愉悦、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生髮，調暢。祖國醫學強調“春夏養陽，秋冬養陰”，如果老人在春季把肝氣調養好了，不僅本季節不患病或少患病，而且對夏季防病養生也極為有利。

第五，老人防中風

進入春季，老年人須防腦血管病的發生。這是因為春季氣温不穩定，常有寒潮入侵，氣壓變化大，在每次氣温變化的過程中，可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風發生。