穀雨養生：少吃燥熱物晨起喝杯水

導語：今天4月19日穀雨將至，陰雨綿綿微風習習。這是春季的最後一個節氣，穀雨北方柳絮飄零，防範過敏首當先。南方空氣濕度大，祛濕排毒是關鍵。穀雨脾胃正處於旺盛時期，此時不妨多吃些補脾胃食物，同時要少吃燥熱物。洗滌腸胃才更好的擁有個健康的體魄。那麼穀雨養生該注意的地方有哪些?本站養生頻道一一為您介紹吧。（文章結尾更多精彩推薦）

穀雨養生：防“濕邪”重健脾吃些利水滲濕的食物

穀雨養生：防“濕邪”重健脾

氣象資料顯示，每年到穀雨這個時候，都會降下綿綿的細雨來，而且這時桃花正在開放，因此也有人稱這時候的雨為桃花雨或桃花泛。穀雨是春天的最後一個節氣，此階段的氣候特點是潮濕多雨，穀雨養生：中醫認為濕為陰邪，易損陽氣，易傷腸胃。因此，健脾祛濕是穀雨時期養生調理的重點。預防“濕邪”要注意開窗通風、加強保暖，不要着涼，多曬太陽，適當運動。多吃健脾胃、去濕食物，適當温補，讓濕氣隨大小便外排。如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中谷雨養生，還可增加一些利水滲濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

穀雨養生：少吃燥熱物

穀雨養生應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時節，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，穀雨養生可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。

穀雨養生：晨起喝杯水

穀雨養生：晨起喝杯水

穀雨正處於暮春，氣候複雜，不過絕大多數地區都多大風天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發、加重感冒與很多慢性病。這個時候，“補”水就顯得特別重要。一夜春眠之後，人體內水分消耗較多，穀雨養生晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。喝水量以250毫升為宜。

穀雨養生：預防過敏源接觸

由於天氣轉暖，人們的室外活動增加，而北方大部分地區的桃花、杏花等開滿枝頭，楊花、柳絮四處飛揚，易引起過敏性疾病。故過敏體質的人在這期間應防止過敏性花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，穀雨養生在飲食上要注意減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，特別要注意減少户外活動，避免與過敏源接觸，一旦出現過敏反應及時到醫院就診。

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