雨雪降温天氣養生常識 雨雪天安全健康8大注意事項

導語：冬季到來後，雨雪天氣頻繁，這對我們出行多有不利。此外，雨雪天養生保健不能鬆懈，不能讓疾病趁虛而入。那麼，雨雪天我們出行和養生方法要注意些什麼呢?以下為您介紹雨雪降温天氣養生常識，即雨雪天安全健康8大注意事項。

　雨雪降温天氣養生常識 雨雪天安全健康8大注意事項

1、防止意外跌倒。雨雪天氣造成路面濕滑，因此，特別提醒廣大市民注意出行安全，防止意外跌倒。

2、防止冠心病發作。雨雪天氣温陡降，冠狀動脈在寒冷的刺激下，易痙攣收縮，併發心肌梗塞的可能性就很大，因此，心腦血管疾病患者一定要注意加強防護，要及時服藥;切忌勞累，注意保暖。

3、防止感染呼吸道疾病。冬春季節是呼吸道疾病的高發季節，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等應該適當減少在户外活動時間，注意防寒保暖，室內保持經常通風。

4、預防中風。老人血管彈性差，氣温急劇變化，會帶來血壓波動引發中風。

5、防止胃出血及消化道潰瘍。寒冷容易引發胃出血及消化道潰瘍，需注意胃的保暖和飲食調養，日常膳食應該以温軟素淡、易消化為宜，做到少食多餐，定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可以選服一些温胃暖脾的中成藥。

6、防止出現煤氣中毒。冬季寒冷，煤氣使用、煤爐取暖，家庭一定要注意保持通風。注意取暖設備的安全性，記得經常排氣通風，謹防廢氣積聚。

7、防範晨練病。外出晨練，提防冠心病的急性發作，應隨身攜帶急救藥品。如果突然發生心絞痛應立即停止運動，原地休息，同時含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。冠心病病人不要單獨外出晨練，不要選擇僻靜處晨練，以免急性發作時，無法尋求他人幫助。冠心病病人外出晨練時，應事先喝些牛奶等流質，避免空腹晨練造成低血糖反應。但也不應吃完早餐立即外出晨練。

8、防不當的禦寒方式。喜歡時尚的年輕人在出入室內外温差較大的環境時，必須注意及時添減衣物。下雪天，不能為追求時尚，露腿或穿着單薄。同時注意飲食清淡，不要一次食用過多的涼性食物，防止急性胃腸炎發生。

雨雪天養生小常識

1、心情調整

醫學專家發現，雨雪天氣之所以影響人的心理健康，主要是因為雨雪天氣下光線較弱，人體分泌的松果體激素較多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低，人體神經細胞也就因此“偷懶”，變得不怎麼“活躍”，人也就會變得無精打采。因此，在雨雪天時要善於調整心理情緒、保持心情舒暢，克服因天氣造成的負面情緒。

2、飲食調理

補充富含鈣和鐵的食物人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體温低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。多吃主食及適量温熱食物首先應多吃主食，適當選擇產熱高和温熱性的食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物富含蛋白質及脂肪，產熱量多，對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

3、加強腳部的保暖

踏雪後，最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會濕透，極易凍傷雙腳。這時不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，既保暖，又隔熱。

4、滑倒時手腕儘量別支地

人們雪天出門時，走路、騎車速度都別太快，最好穿上寬鬆、保暖、防滑的棉鞋，尤其女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，儘量別用手腕去支撐地面，因為這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折。

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