冬天吃什麼水果對皮膚好

導語：冬天乾燥的原因為引發很多皮膚問題，如緊繃、脱皮、粗糙、皺紋，一大堆“摧殘”衰老的肌膚問題，為何冬天的皮膚總愛“撒嬌”鬧彆扭呢?其實就是因為它太缺水了。所以冬天潤燥補水一定要吃水果，水果富含維生素可以滋潤肌膚，想要在冬天擁有白皙水嫩的皮膚除了保養品補水保濕，吃水果也不能忽視哦。那麼冬天吃什麼水果對皮膚好呢?

多天多吃水果對皮膚好：補充水分防乾燥

☆草莓——潤膚增白

一杯草莓可以提供130%每日所需的維生素C，維生素C是高效抗氧化劑，能促進膠原纖維的生成，保持肌膚光滑緊緻。維生素C越多就意味着細紋越少：VC攝入量不足的女性，皮膚更易乾燥、起皺。草莓中富含的鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力纖維，防止皮膚鬆弛。草莓含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤保濕，更適合油性肌膚。

☆檸檬——美白抗老

檸檬美白，估計一般人都知道!無論外用，還是內服，檸檬都有很好的美白養顏作用。檸檬最好的美白成分是維生素C，能深層清潔並調理分泌過旺的油脂，並具有漂白作用，對肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，對消除疲勞也很有幫助。堪稱美容“多面手”。

另外，檸檬果實中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分，此外，還有豐富的有機酸和黃酮類、揮發油、橙皮苷等。對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力等都十分有幫助。

並且檸檬酸也常用作製作檸檬香脂、潤膚霜和洗髮劑的重要工業原料。如果經常使用一些含鉛的化粧品，時間久了對皮膚健康不利，容易在皮膚上形成色素斑跡影響容顏。使用檸檬型潤膚霜或潤膚膏，則可以有效地破壞鉛素在皮膚上發生化學反應，從而保持皮膚光潔細嫩。總之，檸檬是果中美容的最佳水果之一，可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有賣，正好符合美眉們的需求。

冬天多吃葡萄恢復活力肌膚的健康光澤

☆葡萄——保濕抗衰

葡萄富含極具美容價值的成分，像葡萄子中就富含必需脂肪酸，具有柔軟及保濕肌膚的功效。葡萄果肉中更是包含了新陳代謝不可缺少的水溶性維生素B羣、糖分和鉀、鈣、磷、鎂等礦物質。葡萄中含有豐富的維生素C、維生素E等營養成分，這是保持肌膚健康，延緩衰老的重要營養素。

葡萄中還包含黃酮、單寧、香豆酸、兒茶素、寡六苯前花色素(OPC)等，具有防止紫外線對皮膚的傷害、保護並增強皮膚組織抵抗力等多項功能，所以能夠改善因生成自由基而導致的乾燥、斑點、皺紋、鬆弛、粗糙、敏感等皮膚老化問題，令保濕、美白、抗皺、抗老化同步完成，恢復活力肌膚的健康光澤。

☆櫻桃——補血去皺

櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裏透紅!另外，櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可轉成維生素A，能使皮膚柔軟細緻，祛除粗糙皺紋!還含有令雙眼有神及治療月經不順的維生素B2。

櫻桃維生素含量很高，其他礦物質磷、鉀的含量也很高，是最佳的補血益氣滋養品。可增強體質、健腦益智，能使皮膚嫩白光滑，去皺除斑。櫻桃有很好的美容功效，更有食療保健作用，是愛美女性的首選水果。

多吃蘋果防止皮膚老化、乾燥、奇癢及易裂的毛病

☆蘋果——潤膚祛斑

多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強有力地保護肌膚免受UVB射線的灼傷，遠離皮膚癌。蘋果中的果酸可以防治皮膚乾燥、痤瘡和老年斑。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、乾燥、奇癢及易裂的毛病。蘋果子可以榨製成精油，有助於激活脂肪中的活性成分，煥發細胞活力，補充能量，緩解肌膚的疲勞。所以説蘋果是天然的美容佳品。

☆西紅柿——抗衰老緊緻肌膚

西紅柿不僅可以美白還可以抗衰老，西紅柿的番茄素防止身體老化，而且西紅柿是防曬佳品，西紅柿可以防止皮膚膠原被破壞， 皮膚膠原可以保持皮膚的緊緻，番茄素可以防止膠原被紫外線破壞，還能阻止DNA及膠原的破壞。

水果富含維生素c，人們都知道它具有“預防感冒，增強抵抗力”的功效。其實，維生素c還是一種特別有效的抗氧化劑，能夠有效的捕捉遊離的氧化自由基、還原黑色素、促進膠原蛋白合成等多種作用，還可以強化肌膚對抗曬傷的能力，延緩衰老，補水滋潤。所以冬天到了多吃水果對皮膚好哦。