適合夏天胃口不好的食物 夏天食慾不好吃什麼好

導語：夏天一到，許多人就胃口不好，吃也吃不下，吃啥都不香。吃不好的話，會影響大家的身體健康，也會影響心情。那麼，大家知道適合夏天胃口不好的食物有哪些？夏天食慾不好吃什麼好？想讓胃口大開的朋友們一定要收好以下這份指南了，祝大家吃得好！

適合夏天胃口不好的食物

　　夏天食物

主食

增加一些粗糧雜豆，降低大米食用的頻率，可以額外提供豐富的B族維生素和膳食纖維。

舉例子：

穀類：小米、糙米、燕麥米、薏仁、蕎麥、燕麥

薯類：玉米、紅薯、紫薯、土豆

豆類：綠豆、黃豆、鷹嘴豆、豌豆

我國傳統飲食中，薯類和豆類通常作為配菜食用。但由於薯類和豆類含有豐富的澱粉（碳水化合物），可以常用來替代穀類作為主食時，減少穀類的攝入量。

蔬菜

各種新鮮的蔬菜尤其是茄果、瓜菜或是葉菜類水分含量和鉀、鎂含量都很高，特別適合夏季食用。

舉例子：

如黃瓜、絲瓜、冬瓜、空心菜、生菜、番茄、花菜、苦瓜、蘆筍、甜菜葉、紅心蘿蔔等。

葷菜

夏天有的寶寶對葷菜提不起興趣，媽媽可以多嘗試清淡的烹飪方式，多蒸煮燉炒，減少濃油赤醬和高温煎炸；多選擇魚蝦禽，同時保證雞蛋牛奶（配方奶或母乳）的量。

舉例子（這裏包含烹飪方式，1歲內自動不加鹽哈）：

鹽水蝦、白米蝦、玉米粒炒鴨胗、白切肉、清蒸鱸魚、蛤蜊燉蛋、牛肉小餛飩等。

水果

夏季水果正當時，説到夏天的水果一定可以想到西瓜！其實除了西瓜以外，還有很多適合夏天的水果，可以提供充足的水分、豐富的維生素和礦物質。

當然，吃水果記得控制量，千萬不要影響到喝奶和吃飯喲！

西瓜

水分含量非常多，雖然吃起來很甜，但是糖分含量相比大多數水果來説並不高，因此西瓜是很適合給寶寶夏季食用的水果。

桃子

味甜多汁，但是桃子外皮有密密麻麻的桃毛，需要仔細清洗桃毛。

甜瓜

水分含量豐富，富含鉀離子，天熱出汗多時適當吃些甜瓜可以迅速補充身體丟失的水分和電解質。

楊梅

含有非常多種的維生素和礦物質，給寶寶食用楊梅前，先用淡鹽水浸泡片刻，去除楊梅里可能存在的楊梅蟲和雜質，再用流水沖洗乾淨。

對於可以自己抓取食用的大寶寶，應告訴他們不要將楊梅核含在嘴裏反覆把玩，一不小心容易發生誤吸入氣管的知名風險。楊梅糖分含量較高，應少量食用。

點心

提供一些健康又開胃的點心，也可以幫助緩解胃口不好的情況。又能補充液體攝入，保證水分的充足。

要避免一些膨化食品、餅乾、巧克力糖果、油炸食品和自制食物（容易變質）。

舉例子：

綠豆百合湯、枸杞銀耳羹、木瓜薏仁湯、酸奶、涼白開等。

　　夏天蔬菜

夏天胃口不好吃什麼菜開胃?

第一，番茄炒蛋。天氣比較熱的時候，番茄炒蛋確實是一個比較好的開胃菜品。這一道番茄炒蛋的味道是酸甜口的，有一個比較好的開胃功能。而且，對於人們來説，番茄炒蛋也是一道營養價值非常高的菜品，維生素含量是非常豐富的。

第二，涼拌黃瓜。黃瓜也是一種非常適合在夏天吃的蔬菜，這一道涼拌黃瓜雖然簡單，但是確實有着比較高的營養價值。其所藴含的豐富維生素和水分是能夠取得一定的開胃作用的，對於人們來説，這道菜也很適合餐前開胃。

　　夏天飲食

胃口不好怎麼辦？

1、及時補水，充足水分

炎熱季節水分非常重要，因為口渴也會抑制食慾，降低孩子對吃飯的興趣。

進餐前喝點飲料或湯水能幫助提高食慾哦，不過也別喝太多胃口不好怎麼辦？

1、及時補水，充足水分

炎熱季節水分非常重要，因為口渴也會抑制食慾，降低孩子對吃飯的興趣。

進餐前喝點飲料或湯水能幫助提高食慾哦，不過也別喝太多，否則飯就吃不下啦。

2、合理搭配，用心烹調

高顏值的食物是吸引寶寶坐下來的第一步，各種顏色的搭配，能引起寶寶進食的興趣。

除了長得好看，更要有內涵，各種類別的食物都要均衡而豐富。

比如每餐都要有提供優質蛋白的動物性食物、提供豐富礦物質和水分的蔬菜、提供維生素和微量元素的水果，以及最重要提供碳水化合物的主食！

3、少食多餐，合理點心

胃口不好吃不下的時候，可以試着一頓少吃點，分多次吃。尤其是1歲後的寶寶可以選擇三餐兩點的模式，午餐和晚餐前可以加一頓點心，保證營養的攝入。

4、舒適就餐環境，注意食品衞生

這麼熱的天，不用我説你應該也會開空調吧？孩子怕熱，別當心他們着涼了。合適的室温，可以減少痱子、熱疹、紅屁股的發生，也對改善食慾有幫助。

2、合理搭配，用心烹調

高顏值的食物是吸引寶寶坐下來的第一步，各種顏色的搭配，能引起寶寶進食的興趣。

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