橙子的功效與作用及禁忌 一天吃幾個橙子最好
本站 橙子的功效與作用及禁忌是什麼?橙子是我們日常最常吃的水果之一，總所周知，橙子含有極高的維生素C，而除此之外，橙子還含有A、B1等營養元素，對治療高血脂、高血壓有很好的功效。有人覺得，橙子營養這麼高，是不是吃越多越好呢?其實不是的，任何食物當應該適量食用，那麼， 一天吃幾個橙子最好?一起來看看專家怎麼説。
橙子的功效與作用及禁忌 一天吃幾個橙子最好
食物功效
橙子是一種柑果，有很高的食用，藥用價值。
1、生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯後食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
2、增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能性。
3、促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。
4、止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良藥。
6、橙皮中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。得了膽結石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不錯的治療效果。
7、橙子發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力，但僅有助於女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。
禁忌：
柑橘類水果也不宜過多食用。只有在營養平衡的基礎上，各種食物對健康的促進效果才能充分體現出來。不能因為本來愛吃橙子，因為追求營養更是每天都吃上幾斤，那樣容易患上“橘皮病”，使人皮膚髮黃。空腹吃大量柑橘類水果還會對胃產生刺激作用。
最後需要注意的問題是：如果僅僅喝橙汁，橙子的保健效果就會大打折扣。
因為在加工橙汁過程中，維生素C、黃酮類物質和類胡蘿蔔素損失很多，而果膠以外的其他膳食纖維幾乎就全部損失了。
食物功效
一天吃幾個橙子最好
中醫認為，這是由於肝陰不足所導致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣，發虛熱所以呢，吃橙子是好，但不要吃太多，一天最多吃10個就夠了，而且不要一起吃，比如分早上、中午、晚上來吃。
如果是孕婦，一天一到兩個為宜。一星期5個左右。 甜橙含糖量15%～30%，含蛋白質0.2%，含有多種維生素，如維生素A、B1、B2、B6、C、煙酸等。另外還有十多種人體必需氨基酸，各種微量元素如鉀、鈣、磷、鐵等等。這些物質，對兒童的身體發育和智力發育均十分重要，對學習所導致的身心疲勞有緩解作用。因此是一種有益的補養食物，對智力發育有促進作用。葡萄中還含有草酸、檸檬酸、蘋果酸等多種果酸，能使人增強消化，健脾和胃。
橙子和蘋果哪個營養高
在評價水果的幾個主要的營養指標中，胡蘿蔔素柑橘是蘋果的40多倍，維生素C柑橘是蘋果的7倍，鉀、鎂等礦物質柑橘也要多過蘋果。並且柑橘的水分要比蘋果略多一些，所含熱量要比蘋果更少一些。
雖然蘋果在主要的營養成分上要弱於柑橘，但是它也有着自身的優勢。比如它的不溶性纖維是柑橘的3倍，這些膳食纖維可以促進人體腸胃蠕動，改善人體消化狀況，並能減少人體對膽固醇的吸收;並且蘋果的血糖生成指數低於柑橘，這就説明了高血糖的病人在食用蘋果時要比食用柑橘更為放心;從風味角度講，蘋果和柑橘中糖類的組成不同，造就了二者的不同風味，如果只因營養含量有所偏廢，則會使我們錯失了許多美味。
所以我們在挑選水果的時候，選擇營養價值高的固然重要，但也不能一葉障目，最好還是要根據自身情況來選擇。比如血糖高的人就要儘量選擇血糖生成指數低的水果，便祕的人就要吃含有豐富膳食纖維的水果等等。這樣才能做到正確選擇適合自己的飲食。
