夏季養生重在養陽 5大注意事項需瞭解

導語：轉眼夏季到來，為了身體健康，我們在養生方面也要做出相應的調整了。其中，夏季養生重在養陽，而養陽以下這5大注意事項需瞭解哦。主要包括了飲食、運動、精神、冬病夏治、防暑等幾個方面，下面我們一起看看怎麼做吧。

夏季養生重在養陽 5大注意事項需瞭解

夏季養生

1、注意飲食衞生，避免過度貪涼。

天氣逐漸炎熱，濕度增大，很容易給細菌滋生提供條件，食物最好當天吃，不要放到第二天再吃。可以適當多吃一些清熱、祛濕的食物，如薏米、西瓜、苦瓜、西紅柿、綠豆等。冷飲等寒涼食物不要過度食用，避免傷害脾胃。

2、適當運動，增強臟腑。

動則生陽，運動能更好地升發陽氣，強健臟腑功能。進入夏季，可以適當的增加運動量，不過要根據自身身體情況，選擇合理的運動，可以採用健走或慢跑的方式。

3、重視精神調養，適當午睡。

進入夏季，白天時間變長，適當午睡可以補充睡眠的不足，調養精神。通常午睡應在午飯後15至30分鐘進行，以卧姿為宜，時間不宜過長。

4、利用冬病夏治，事半功倍。

某些好發於冬季或在冬季加重的疾病，在夏季發作緩解之時，可以適當內服和外用一些方藥，如三伏天灸，以達到預防冬季舊病復發，或減輕其症狀的目的。

5、夏季除了防暑，也要防寒。

天氣炎熱，空調使用大大增多，不過温度不宜過低。卧室空調温度不可低於25℃，工作環境温度太低要用棉織品保護關節及腰背。

夏日養陽的五種食材：

夏季養陽

核桃

中醫認為核桃性温，補腎潤腸。在烈日灼人的夏日，富含精氨酸、油酸和維生素E等高抗氧化物質的核桃，能幫助我們的肌體有效預防衰老。

生薑

俗語説：“冬吃蘿蔔夏吃薑”，正是因為古人相信姜可昇陽。事實上，生薑的某種成分能殺菌；刺激性的氣味又能促進食慾，的確是夏日首選。

洋葱

洋葱味辣，性微温，具有發散風寒的作用。生吃洋葱可預防感冒。它也是富含強力抗氧化物質的食物，能抑制自由基造成的老化。

蝦米

小小蝦米，卻有補腎壯陽、理氣開胃之功效。夏日做個快手湯，隨手投入一些，美味之餘，温補十足。

山藥

夏季脾胃虛弱，人體消耗也大。具補中益氣、強筋健脾等滋補功效的山藥，補氣而不滯，能很好地調節脾胃功能。

夏季養陽食譜推薦：

夏季養生食譜

蝦餃

準備食材：蝦仁300克，冬筍50克，豬肉(肥)100克，澄粉250克，鹽4克，香油5克，胡椒粉3克，白砂糖3克，澱粉(玉米)4克，植物油15克。

做法步驟：

1、蝦仁洗淨抹乾水，大的切粒，冬筍洗淨切細絲放入鍋中，不用下油炒幹水，剷起待冷，蝦仁、筍絲、肥肉加調味拌勻便成餡料，有孔的蒸板撒上少許油，放在蒸籠內；

2、水1~3杯放入煲內燒至大滾，調至最慢火，放入澄粉和澱粉迅速攪勻，立即離爐，蓋上慢蓋調五分鐘，倒出枱面，趁熱用力搓勻，加油半湯匙搓成軟滑之粉團；

3、把粉團搓成長條，再分成小粒搓圓，用刀按成圓形薄皮，在皮邊招約十二個小招，放入餡料包成蝦餃形，排在蒸板上，用中火煮八分鐘即可食用。

紅燒泥鰍

準備食材：泥鰍250克，青椒40克，植物油25克，醬油3克，料酒5克，醋2克，白砂糖2克，鹽3克，味精1克，大葱5克，姜2克。

做法步驟：

1、將泥鰍去泥洗淨，葱切段，薑切片，青椒去蒂洗淨，切成粒；

2、炒鍋注油燒熱，下入葱段、薑片爆香，放入泥鰍煎至兩面變色，加入料酒、醬油、醋、白糖、水、精鹽燒開；

3、小火煮至肉熟爛，湯濃，撒入味精、青椒粒炒勻即可食用。

核桃粥

準備食材：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽10克。

做法步驟：

1、將核桃仁搗碎備用，粳米淘淨備用，蓮子去心，山藥洗淨去皮，切小塊備用，巴戟天和鎖陽用紗布包好備用；

2、在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調味(願意吃鹹者可放鹽調味)即可食用。

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