三九是從哪天開始的2021 2021年三九從哪一天開始

導語：俗話説，三九是一年中最冷的時節，大家一定要注意調養，否則可能很容易生病。有些朋友對三九的相關內容感興趣，那麼，下面就來看看，三九是從哪天開始的2021？2021年三九從哪一天開始？想了解清楚的朋友們一定要收好以下這份指南了，爭當做個無所不知的文化人。

　三九是從哪天開始的2021

三九天

2021三九時間從2022年1月8日開始到1月16日為止為三九。三九是二九結束後的一個9天，從冬至開始用2X9=18天，那麼三九就是從冬至後的第19天開始的。

數九從每年陽曆12月下旬冬至開始,是我國北方特別是黃河中下游地區更為適用的一種雜節氣。

從冬至那一天開始算起，進入“數九”，俗稱“交九”，以後每九天為一個單位，謂之“九”，過了九個“九”，剛好八十一天，即為“出九”，那時就春暖花開了。

數九的天氣變化

冬季最寒冷的一段時間一般是出現在冬至之後。立冬後，表示進入了冬季，並不是進入冬季就意味着開始寒冷，因此時地表在下半年貯存的熱量還有一定的能量，所以還不很冷。

在民間有“十月小陽春”一説，“十月小陽春”即是指在孟冬期間出現的風和日麗、温暖舒適“小陽春”天氣，所以，實際上初冬（孟冬）這時期一般不會很冷，但隨着時間推移，冷空氣頻繁南下，氣温逐漸下降。

　　三九寒天

三九天介紹

三九天，是指從冬至逢壬日算起的第3個寒天，其是一年中最寒冷的一段時間。具體計算方法是，以冬至逢壬日為起點，每“九天”算一“九”，第一個九天叫做"一九"，第二個九天叫"二九"，依此類推，一年中最冷的時段便在"三九、四九天"。一直數到“九九”八十一天，“九盡桃花開”，此時寒氣已盡，天氣就暖和了。冬至交節時間在每年公曆12月21－23日，以冬至逢壬日為起點數到“九九”八十一天，即是在公曆3月下旬（春分前後）便“九盡桃花開”、“春深日暖”。由於中國幅員遼闊，各地的氣候相差懸殊，並非全國各地都如此，與數九“九九八十一天，九盡桃花開、春深日暖”相對應的只有我國部分地區。

民諺雲：“夏至三庚入伏，冬至逢壬數九。”數九方法自古在我國民間口口相傳，有歷史、乏記載，至於起源何時，沒有確切的資料。為什麼要數“九”呢？為什麼不數二、三、四、五、六、七、八呢？這與中國傳統哲學中的陰陽的消長，陽長陰消就象徵暖來寒去。九，為“至陽”之數，也稱老陽，九又是至大之數，“至陽之數”的積累意味着陰氣的日益消減，累至九次已到了頭，意味着寒去暖來，“春已深矣”了。

　　冬天

三九天注意事項

1、精神養生宜平和

在冬季，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄鋭，為來年春天的生機勃勃做好準備。人體此時的代謝也處於相對緩慢時期，因此，冬季養生要着眼於“藏”。“藏”的意思就是説人在冬季要保持精神安靜。

冬季天黑得早，光照時間短，也是容易讓人產生抑鬱情緒的一個原因。當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。

2、起居養生重防寒

中醫認為，入冬以後，“早卧晚起，以待日光”是養生的重要方面。也就是説人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養人體陽氣，起牀時間最好在太陽出來以後，這時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高，此時起牀則頭腦清醒，機智靈敏。但上班族晚起可能很困難，這就要儘量做到早睡，不熬夜。

3、室温應保持恆定

如果室温過低，人感覺冷，則容易傷人體元陽。温度過高則室內外温差大，外出活動易外感風寒。所以，室温應保持在18攝氏度-22攝氏度之間為好。但切忌緊閉門窗，要堅持開窗換氣，保持室內空氣流動。

4、注意背部保養

中醫認為，背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經具有防禦邪佞侵入的作用。人一旦受寒，就會損傷陽氣，出現上呼吸道感染或陳疾復發、加重等現象。對於老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來説，暖背尤其重要，這些人最好在立冬後穿一件貼身棉背心。

5、注重足部保暖

“寒從腳下起”。腳是人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差。中醫認為足底穴位與人內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防過緊、過鬆、過薄，襪子以棉襪為好二是平時多活動腳，以促進局部血液循環三是每晚睡前用温水泡腳，水温以50攝氏度-60攝氏度為宜，能消除疲勞、禦寒防凍、促進睡眠。