2020年入伏時間表預覽 今年入伏時間什麼時候

導語：所謂的入伏就是三伏天的開始，也就是初伏的第一天。入伏之後，氣候會越來越炎熱，直至達到巔峯期，然後呈現下降趨勢。那麼，今年入伏時間什麼時候呢?2020三伏天從那一天開始?下面我們一起來看看2020年入伏時間表預覽。

2020年入伏時間表預覽 今年入伏時間什麼時候

2020入伏

2020入伏時間：7月16日。

2020三伏天不同時間段：初伏時間：7月16日-7月25日;中伏時間：7月26日-8月14日;末伏時間：8月15日-8月24日。

　“入伏”確立的依據：“夏至三庚數頭伏”

“夏至三庚數頭伏”其實就是指，每年“夏至”後的第三個庚日開始入伏。換句話説，每年“夏至”後的第三個庚日就是“三伏天”開始的第一天。以今年(2020年)為例，今年“夏至”後第一個庚日是6月26日(庚子日)、第二個庚日是7月6日(庚戌日)，第三個庚日是7月16日(庚申日)。所以，今年“入伏”第一天就是2020年7月16日(庚申日)。因為初伏是10天，所以今年的初伏就是7月16日-7月25日。

所謂“干支紀日法”，就是指用10天干(甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸)、12地支(子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)記錄日序的方法。具體來説，“干支紀日法”就是用干支相匹配的六十甲子來記錄日序，從甲子開始、到癸亥結束，60天為一週，循環記錄。

　入伏之後養生注意事項：

伏天養生

1、以清淡為主

天氣熱，人們可能就會沒什麼胃口，喜歡吃涼的東西。但是要注意，不要吃太多冷飲以及冰凍的食品，會對腸胃造成很大的負擔。尤其是女孩子在經期更不能吃生冷的食物。儘量多吃蔬菜和水果，補充人體所需的多種營養，至於油膩葷腥的食物可以吃，但不要過度。另外夏季即使食慾不振，也要三餐按時按量吃，切記不要暴飲暴食。

2、注意防暑降温

三伏天雖然很熱，但也沒必要一直待在空調屋裏，否則温差太大對身體大有損傷，甚至還會引發熱感冒。體質弱的朋友不僅要防止中暑，還要小心各種疾病的侵襲，一旦發現身體不適要及時就醫。家裏面最好準備一些常用的藥，一旦出現中暑的情況也可以第一時間進行自救處理。保持家裏的通風和整潔，不然氣温高容易滋生病菌，引起不必要的麻煩。

3、保證充足休息時間

一般來説夏天人們很容易犯困，三伏天更是如此。一定要保證充足的睡眠時間，儘量早睡早起，晚上不要一直熬夜看電視、玩手機。中午最好也抽時間進行午休，這對於一下午保持旺盛的精力是很有幫助的。不過夏天可能會有蚊蟲，可以在家裏自備蚊香，這樣將有助於提高睡眠質量。對於工作狂來説，三伏天尤其要分配好工作和休息的時間，否則會讓整個人變得特別沒精神，工作效率也會變差很多。

4、注意堅持運動

夏天氣温高，人體新陳代謝比較快，正是適合運動的好時機。不過時間要選好，肯定不能選擇大中午出去鍛鍊，這樣可以説是自尋死路了。早晨和晚上都可以跑跑步，或者去公園轉一轉。有條件的話也可以報個健身班，請個私教進行專業指導。尤其是對於身材過瘦或是過胖的朋友來説，可以利用三伏天好好鍛鍊身體，以此擁有理想中的體型。不過在運動的同時也要搭配着飲食調理，不可一味節食。

5、注意保持積極愉悦的心態

三伏天很熱，人們容易流汗，心情也會變得暴躁易怒，這都會對健康運勢造成打擊。不管遇到什麼事情都要保持平和的心態，太過暴躁不但不利於解決事情，可能還會帶來更多的麻煩。儘量少與他人發生口角，更不能產生肢體上的衝突，否則可能會出現流血事件。俗話説心靜自然涼，在保持積極愉悦心態的情況下，不僅有益身心健康，甚至還會覺得沒那麼熱了。

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