霜降養生應該注意什麼

導語：過幾天10月24日就要迎來霜降節氣了，這幾天降温明顯，早晚温差大冷暖無常。當霜降迎來時刻，天氣明顯有兩個特徵，一是，寒氣逼人。二是，秋燥漸濃。俗話説一年補透透，不如補霜降，霜降節氣是秋季的最後一個節氣，那麼怎樣霜降養生呢?霜降養生應該注意什麼?在這個秋燥明顯的霜降節氣，我們一同瞭解關於霜降養生的常識吧。

霜降養生進補宜過冬

霜降養生飲食注意：補冬不如補霜降

中醫認為，霜降應淡補。因此在霜降時節飲食應儘量保持清淡。民間總有諺語，“補冬不如補霜降”，認為比起冬天的進補，霜降時節的秋補會更有效果。補物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時最好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。

這個時節常用的進補中藥有沙蔘、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄蔘、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨蔘、白朮、人蔘、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫的角度來看“藥補不如食補”，而且即使是藥補，也要根據個人的體質而定，不能亂補。而對於小孩，則應順節氣轉向收斂、降氣、潤燥。

此時節宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個時節食用。

霜降時期宜户外走走，將抑鬱不舒的情緒宣發出來

霜降養生運動注意：户外運動宣發壞情緒

涼燥之時萬物蕭條，人們的情緒也會隨之變得比較低落，容易傷感而憂鬱提醒大家此時應該多到户外走走，將抑鬱不舒的情緒宣發出來，或者進行一些體育鍛煉，如飯後散步、瑜伽、太極拳等。

霜降後要避免秋凍，尤其要注意下肢的保暖。霜降過後，楓樹、梧桐樹等樹木在秋霜的撫慰下，開始漫山遍野地變成紅黃色，大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量，必要時戴上護膝。

霜降節氣天氣變化要逐漸增添衣服

霜降養生起居注意：沐浴不宜過勤

霜降以後，氣温不斷下降，感冒是最易流行的疾病。此外，皮膚瘙癢疾患也是秋季常見病，瘙癢多為陣發性，輕重和持續時間不一，吃了刺激性食品或温度升高時易誘發或加重。這個季節沐浴不宜過勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些鹼性較大的產品。與此同時還應該保持大便通暢，排除體內積聚的致敏物質，避免誘發瘙癢。

“一場秋雨一場寒”，此時節中午的熱已由温燥時的燥熱轉為微熱，早上的涼也非真涼，我們要隨着天氣變化逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話説“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對安度冬季有益，但對於體質虛弱者應根據自身情況增添衣服。另外，此時稍有不慎腹部就容易着涼，李巖主任提醒大家家中可以常備小建中膠囊，温暖中焦，預防腹瀉腹痛。

霜降節氣：在我國的北方，每逢霜降時節，空氣中的水汽在夜晚温度降低時遇到地面上的物體，就會附着於其表面凝結成霜。清晨在太陽出來前，我們時常能看到包裹在乾枯樹枝上的霧凇，這是大自然在提醒我們，冬天快要到來了。而在我國南方地區，此節氣後正進入了秋收秋種的大忙時段。

       霜降節氣推薦

霜降養生進補宜過冬

霜降養生食譜最佳推薦

霜降代表什麼意思

一年補透透不如補霜降是什麼意思