夏至養生好時機！養生10錦囊助你清涼盛夏

導語：夏至這一天太陽光幾乎直射北迴歸線，是太陽在一年中所能達到北半球最高的緯度，也是北半球一年中白晝時間最長的一天。夏至，意味着炎熱的夏天來臨，但還不是最熱的時候。之後天氣越來越熱，而且是悶熱。所以夏至養生尤為重要，只有防暑熱靜心養才能度過炎炎夏至。本站養生頻道在此推薦，以下養生10錦囊助你清涼盛夏吧。

1、夏至養生：不要悶熱，不清涼不可取

這個多指穿着及生活環境。夏季不要穿得太厚，居室宜清涼，早晚室內氣温低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣温高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。天熱房間宜採用風扇和空調取涼，但空調房間過冷最好是保護膝蓋、肚子和肩膀脖子。

2、夏至養生：靜息調心

根據中醫五行理論，夏天是養心的季節。即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

3、夏至養生：忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，夜間尤其要注意食用寒冷食物。但是白天可以吃嗎?因為夏日人體炎熱，可適當吃一些消暑產品，比如西瓜，酸梅湯等，有助於消食消暑，夏日適宜吃酸 苦食品。

夏至養生：清淡飲食多吃蔬果雜糧

4、夏至養生：清淡飲食多吃蔬果雜糧

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，要多食雜糧，不可過食熱性食物;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多。

5、夏至養生：晚睡早起睡午覺

此時節，公眾起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，儘量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。

6、夏至養生：温水洗澡

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛鍊身體的目的。

7、夏至養生：節氣艾灸

“冬病夏治”“三伏貼”是一種中醫傳承了很久的療法。對於冬季易發的呼吸系統疾病和骨關節病效果不錯。根據中醫學天人相應理論，夏至是人體陽氣最旺的時候，因此夏至的養生要注意保護陽氣，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒涼食物導致胃痛、腹痛、腹瀉的患者，可以在夏至前後15天適當開展夏至節氣針艾灸治療，為了方便也可以找葱媽買艾灸貼貼用哦!

夏至養生：忌夜卧貪涼

8、夏至養生：忌夜卧貪涼

不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡着之後扇風取涼。諺語有“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯”的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求。

9、夏至養生：外出採取防曬措施

此時節，公眾應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應採取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外，從服裝的顏色上來講，最好穿深色的衣服，因為深色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進而保護皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。

8、夏至養生：綠豆和酸梅湯勝冰消暑煩

中國人在夏天的時候喜歡喝傳承了成百上千年的綠豆粥，那就是一劑消暑的好方。綠豆性甘寒，能入心經和胃經。夏天體熱小便黃赤的時候喝起來效果最好。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的，體質虛弱的人不宜多食。久服會把體內的虛寒坐實，這樣以後就更不容易調理了。酸梅湯消食閤中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲確可祛病除疾，保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。