白露節氣養生：飲食宜忌要點

導語：白露節氣是加快秋季的轉折點，此時晝夜温差最大，天氣又熱轉涼。而後漸漸踏入秋季。白露之後天氣乾燥，在養生飲食方面，宜吃滋潤温補、潤燥生津的食物。忌吃辛辣滋膩的食物。那麼具體白露節氣應該吃些什麼食物呢?小編在此告訴大家關於白露節氣養生的飲食宜忌要點吧。

白露節氣適宜吃什麼

白露節氣宜吃滋潤温補、潤燥生津的食物

1、白露意味着秋季真正來臨，養肺潤燥為機體調養的重點。

2、藥調補上要多選温而不熱、涼而不寒的滋補之物，如百合、沙蔘、玉竹、桑葉、杏仁、枇杷葉、白果等，以不傷陰不耗陰為主。

3、日常飲食中可多吃蔬菜、水果及富含維生素或宣肺、化痰潤燥、滋陰益氣的食物，如芋頭、山藥、蓮子、雞肉、豬肉、鴿子、鴨、梨、栗子、柚子、葡萄、羅漢果、甘蔗等。

白露節氣禁忌吃什麼

白露不宜多食過於寒涼的食物如西瓜

1、此時氣温已明顯下降，不宜多食過於寒涼的食物，如西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黃瓜、蓴菜、葵菜、檳榔、香蕉、綠豆、田螺、金銀花、薄荷、菊花等。

2、少食辛辣刺激性食物，如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、羊肉、狗肉、獐肉、雀肉等。

3、不宜多吃炒花生、炒瓜子、炒蠶豆、爆米花等。

4、少吃或不吃魚、蝦、螃蟹、韭菜花、黃花、胡椒等食物，避免過敏性疾病的發生。

白露時節宜喝粥

“秋吃早粥”是養生專家提倡的一種養生方式。尤其在白露節氣，人容易出現脾胃虛弱、消化差的症狀，抵抗力也有所下降。這個時節多吃點温熱的、有補養作用的粥食，對健康大有裨益。

做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補中氣、瀉秋涼以及防秋燥。我們還可以根據自己的身體狀況，添加一些豆類、乾果等輔料，以達到更好的調養效果。

另外有一點非常重要，糖尿病人最好不要在早上喝粥。因為經過長時間的熬製後，各種穀類中的澱粉會分解，進入人體後會很快會轉化成葡萄糖，使血糖升高，而這種情況對糖尿病患者非常不利。