2019白露養生知識 白露養生需“養”“防”結合

導語：每個時節應該懂得相應的養生常識，這是保健的基本。那麼，2019白露養生知識都有哪些呢?首先，我們要知道白露時節該注意些什麼，尤其要知道養什麼和防什麼，因為專家表示，白露養生需“養”“防”結合。下面我們趕緊裏來了解。

2019白露養生知識 白露養生需“養”“防”結合

白露節氣養生

1、養肺

秋季主氣為燥，燥易傷肺，導致免疫力下降、皮膚乾燥等問題。《皇帝內經》中記載：“肺者，氣之本，魄之處也。”艾灸養肺可常艾灸關元穴、肺俞穴、腎俞穴，有温經通脈，加快氣血循環，提高免疫力的作用，還能調整面部氣色，使肌膚紅潤光澤。

2、養肌

注重運動鍛鍊，提高身體免疫力，防止秋寒侵體。老年人可散步、慢跑、打太極拳;中青年人可跑步、打球、爬山等。

3、養津

燥邪傷人，容易耗人津液。飲食宜滋陰潤燥，不宜暴飲暴食，避免大魚大肉等油膩之品及生冷、辛辣之物。

4、防涼

《養生論》曰：“秋初夏末，不可脱衣裸體，貪取風涼。”輕則易患感冒，重則易染肺病。老幼及病弱之人早晚要注意增加衣物，勤鍛鍊。

5、防燥

益胃生津，勞逸結合，補水柔氣;飲食上以護陰、滋胃、潤肺為主，合理調整飲食起居習慣。做到調飲食、慎起居、戒過勞、防過逸、暢情志。常艾灸足三裏穴、三陰交穴、血海穴可有效防秋燥。

6、防悲

由於肺對應於五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易觸景傷情而感到悲傷。因此，白露過後要保持愉悦的心情，多與朋友進行交流，以免心情抑鬱。

白露謹防四種疾病：

白露謹防疾病

1、呼吸道問題

有醫生表示，換季時冷熱不均，兒科門診量會比平時明顯增加，多是呼吸系統疾病，以感冒、發燒、哮喘等為主。

白露過後，傷風感冒、咳嗽、鼻炎……不知不覺，身邊打噴嚏、流鼻涕的人多了起來。因為冷空氣會刺激皮膚，人體因着涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等。

白露時節，支氣管哮喘發病率很高，特別是一些易過敏的，因為體質的過敏或者外界過敏原導致身體出現“類似感冒”的症狀。

2、乾燥問題

從白露後天氣轉涼，秋風降温的同時，把空氣中的水分也吹乾了。早晨起牀時嗓子發乾、鼻子乾燥、皮膚緊繃、大便乾燥等症狀更加明顯。這些都是典型的‘秋燥’表現……

在中醫看來，經過了盛夏酷暑之後，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，陰陽失調，也就更容易耗人津液，患上“秋燥”。

白露節氣 白露節氣養生 白露節氣如何養生

3、腸胃問題

俗話説“秋瓜壞肚”，夏季習慣了吃大量的瓜果，白露後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。

在中醫看來，夏季涼東西吃多了，容易損傷脾陽。天氣涼了之後，繼續如此，就更助濕邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

4、心腦血管問題

晝夜温差大，隨着氣温波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。

因此有這些基礎疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。