美容養顏 7款食譜讓你吃出紅潤氣色

導語：愛美是女人的天性，每個女人都想擁有白嫩細膩的肌膚及紅潤的面色。為此，不少女性都會選擇購買一些化粧品來保養皮膚，但化粧品始終含有化學成分，對我們的肌膚或多或少也造成了一定傷害。其實要想美容養顏，食補是最佳的選擇方式。下面，本站就為您推薦7款讓你吃了氣色紅潤的養顏食譜。

山藥枸杞粥

1、山藥枸杞粥

材料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升

做法：粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞子用温水泡開待用。鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

功效：山藥枸杞粥具有補血養顏，消除色斑之功效，適合於有老年斑、色斑的女性食用。

2、蜂蜜粥

材料：大米2兩、蜂蜜適量

做法：先將大米洗乾淨，然後放入鍋中，加入適量的清水，然後熬成粥，等粥熟了，冷卻之後加入蜂蜜就可了。

功效：蜂蜜粥的做法非常的簡單，但是其中就具有很強的養生保健功效，特別對於久坐便祕的女性而言。多食還可起到潤肺止咳，潤腸通便等作用。

3、紅棗菊花粥

原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克

做法：加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。

功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

竹蓀排骨湯

4、竹蓀排骨湯

材料：排骨300克，乾貝3個，香菇5朵，冬筍1根，竹蓀約10根，蛤蜊約10粒，鹽1/2茶匙

做法：先將竹蓀用熱水泡發，以冷水沖洗乾淨。再把薑切片，葱切斷。然後將排骨涼水下鍋，用開水焯過，撈出沖洗乾淨置一邊備用，往砂鍋中放清水，放排骨、少許料酒，葱和姜，大火煮開後轉小火煲一個半小時，最後放入竹蓀再煲30分鐘，放鹽和胡椒粉調味，最後撒香菜末即可。

功效：補氣養陰，潤肺止咳，清熱利濕，提高機體的免疫抗病能力。保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，有俗稱“刮油”的作用，從而產生降血壓、降血脂和減肥的效果。

5、牛奶燕麥粥

材料：燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯

做法：將燕麥仁用清水洗淨，放在一旁待用。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內，調成糊狀。在鍋內加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋裏，並用勺子不停的攪拌，然後用文火煮大約10分鐘即可。

功效：燕麥可以有效促進新陳代謝，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補水，有着極佳的美容功效。經常食用牛奶燕麥粥，皮膚會變得光滑細嫩。

薏仁蓮子粥

6、薏仁蓮子粥

材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升

做法：薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨;紅棗洗淨去核。鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

功效：薏仁蓮子的功效是可以排毒養顏，清熱解毒，氣血雙補。薏仁蓮子粥，美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等，還可以活絡經血。

7、、枸杞紅棗赤豆湯

材料：枸杞20克，紅棗80克，赤小豆100克，冰糖30克，清水適量

做法：先將赤小豆洗乾淨，用清水浸泡24小時。再將大棗和枸杞分別用清水沖洗乾淨備用。然後把以上材料一起加入湯煲中，加足清水，大火煮滾後轉文火再放入冰糖，繼續煲約50分鐘，直至紅小豆酥爛即可。

功效：消渴補血，補中益氣，潤心肺，且能有效改善面色晦暗、皮膚粗糙、濕疹痱子的狀況。