夏季生活小常識 跟着飲食指南晉升養生達人

導語：夏季飲食怎麼吃才好呢?夏季飲食要多吃一些清淡食物，適合多吃一些清熱解暑的食物，油膩或是太過上火的食物要少吃。在夏季本來就容易上火，如果吃了容易上火的食物，牙疼或是嘴脣氣泡之類的上火症狀，都會找上門來。那麼我們應當知道夏季飲食方面要注意哪些事項，避免發生一些不利健康的事情。本站為您介紹夏季生活小常識，推薦以下飲食指南伴你過炎炎夏日吧。本站養生頻道小編提示跟着飲食指南晉升養生達人哦。

夏季養生小常識飲食：多吃瓜果生津止渴去暑

1、夏季生活小常識飲食：多吃瓜類

夏季氣温高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

2、夏季生活小常識飲食：多吃涼性蔬菜

吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬温性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性夏季養生食譜。蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。

夏季養生小常識飲食：多吃“殺菌”蔬菜，如蒜、洋葱、韭菜、大葱等利於健康

3、夏季生活小常識飲食：多吃“殺菌”蔬菜

夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。這些葱蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

4、夏季生活小常識飲食：補充充足維生素、水、無機鹽

如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬。特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

5、夏季生活小常識飲食：多吃粥

夏天吃粥既能生津止渴、清熱解暑，還能增進食慾，是夏季重要的飲食之一。如果食慾不振，可以吃薏米、扁豆白糖粥。一些粥類加入蓮子或是赤豆之類，還具有一定的功效作用。例如，赤豆粥能夠補腎消除消腫;蓮子粥可以治療失眠、遺精、腹瀉;冬瓜粥則能夠治療高血壓和冠心病。另外還有綠豆粥，荸薺粥、山楂粥、生蘆根粥等，這些都很不錯，夏季多吃一些，有助於身體健康。

本站2016夏季養生吃什麼專題：

夏季養生推薦

幼兒夏季養生小常識：不宜多吃西瓜，少用爽身粉

老人夏季養生小常識：防暑避濕、謹防疾病

男性夏季養生小常識：補充營養勿忘鉀 ，煩躁常與心有關

女性夏季養生小常識：多吃果蔬清熱解暑，不要貪睡要靜養