早午餐不要合成一頓是什麼情況 早餐對身體的重要性

    早午餐合成一頓反而容易胖，醫生表示，從健康的角度看，非常不提倡早午合併餐。越不吃東西就越會導致細胞對營養有極度需求，反而會讓人更容易長胖。三餐均勻分配，晚餐不吃那麼多，再配合些運動，反而可能會瘦。

早餐對身體的重要性

第一：不吃早餐容易衰老

不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質，當身體機能不能得到及時的營養補充，生理機能就會減退，導致貧血、起皺、皮膚乾燥等，加速人體的衰老。

第二：吃早餐更容易減肥

人體意識到營養缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的是脂肪，不吃早餐，會變成易胖體質，所以早餐是減肥之道。

第三：減少胃腸道疾病的發生

一晚的休息，胃會分泌較多胃酸，一頓適量的早餐，會保護胃腸道，中和胃酸，不吃早餐，午餐必然會因飢餓大量進食，會因為打亂消化系統的生理活動規律，會增加消化系統的負擔，易引起功能失調,誘發腸胃疾病。

早餐吃幾分飽最好

我們每天都要吃一些營養豐富的早餐，這樣可以有效的預防疾病的產生，辰時是上午的7-9點，是胃經活動旺盛的時間段，也是早起後，最適宜吃早餐的時間，早餐的量不需要太多，但是質量要好，有條件的話要調理好，早餐肉蛋奶，蔬菜，水果等，要低脂，低鹽，低油，吃飯要7到8成飽。