糖友吃早餐有講究，這3種早餐千萬不要吃！

糖友的早餐吃什麼？

應該遵循高膳食纖維、高蛋白、低脂肪、低能量、低升糖指數和食材多樣的原則。這樣能保證糖友經得住餓，血糖平穩且營養均衡。

推薦主食類：

一切含碳水化合物較高的食物，包括大米、小米、燕麥、蕎麥、馬鈴薯等五穀雜糧，甚至包括芋頭、山藥、南瓜等所謂的“蔬菜”，因其含糖分高，在糖尿病飲食中應該列為主食類。

推薦蛋白質類：

各種肉食、大豆、蛋類。蛋類的膽固醇含量雖然比較高，但其含有的軟磷脂有助於膽固醇代謝，所以也可以適量吃。

推薦蔬菜水果類：

蔬菜水果能提供更多量的微量元素、維生素，以及膳食纖維。適合糖友的青菜有黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等，水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果等。

推薦早餐標配

1、一個1兩面粉做成的饅頭，或50克燕麥，或2片蕎麥麪包（50克）

2、一個1兩重的雞蛋(帶殼約60克，最好含蛋殼蒸熟)

3、一袋250ml(半斤)牛奶

4、適量水果或蔬菜。

這就是一份乾濕搭配、製作簡單、營養均衡充分的早餐了。

糖友的早餐吃什麼？

應該遵循高膳食纖維、高蛋白、低脂肪、低能量、低升糖指數和食材多樣的原則。這樣能保證糖友經得住餓，血糖平穩且營養均衡。

推薦主食類：

一切含碳水化合物較高的食物，包括大米、小米、燕麥、蕎麥、馬鈴薯等五穀雜糧，甚至包括芋頭、山藥、南瓜等所謂的“蔬菜”，因其含糖分高，在糖尿病飲食中應該列為主食類。

推薦蛋白質類：

各種肉食、大豆、蛋類。蛋類的膽固醇含量雖然比較高，但其含有的軟磷脂有助於膽固醇代謝，所以也可以適量吃。

推薦蔬菜水果類：

蔬菜水果能提供更多量的微量元素、維生素，以及膳食纖維。適合糖友的青菜有黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等，水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果等。

推薦早餐標配

1、一個1兩面粉做成的饅頭，或50克燕麥，或2片蕎麥麪包（50克）

2、一個1兩重的雞蛋(帶殼約60克，最好含蛋殼蒸熟)

3、一袋250ml(半斤)牛奶

4、適量水果或蔬菜。

這就是一份乾濕搭配、製作簡單、營養均衡充分的早餐了。