睡覺喝牛奶有什麼作用 睡前喝牛奶有什麼好處

1、舒緩心情：在睡覺之前喝一杯熱牛奶是可以很好的舒緩一天的心情的，一天的工作可能會讓自己的情緒一直處於緊繃的狀態的，喝一杯牛奶是很好的。2、熱牛奶助眠：晚上的時候最好是喝熱牛奶，這樣對於睡眠是很好的，因為涼的牛奶會容易讓人有受涼的情況。3、預防脂肪的堆積：喝牛奶還可以預防脂肪的堆積情況，可以選擇無糖低脂的牛奶。

睡前喝什麼温度的牛奶？

喝牛奶促眠的支持者通常主張喝温牛奶，大多數評估喝牛奶對睡眠質量影響的研究使用的也是温牛奶，目前，還沒有研究比較不同牛奶温度對睡眠的影響。在晚上或壓力大的時候喝一杯熱飲料，比如牛奶、茶或其它東西，是一種緩解焦慮、促進放鬆的常見習慣。熱飲對神經系統有鎮靜作用，可能比冷飲更能讓你入睡，但是這種情況因人而異。

飲用牛奶的“最佳時間”

早餐時：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麪包，就可以提供充足的營養。

飯後半小時：喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時後，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。

運動後：運動後喝一定的牛奶，不僅可以補充體力，還能補充鈣質，維生素，能起到強健骨骼，增幅肌肉的目的哦。牛奶裏面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨着加速的血液被我們更好的吸收。