大暑之後如何養生更適宜 大暑節氣健康須知

大暑時節，腸胃的消化功能較為薄弱，飲食以清淡為主，不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外，還可適當多食用些清熱、健脾、利濕、益氣、養陰的食物，如蓮子、百合、薏苡仁等，荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯的消暑選擇，同時還要注意飲食衞生。大暑時節，運動時間在早上或傍晚為宜，運動地點建議在公園、湖邊等樹蔭下的陰涼地方。選擇運動量相對較小的運動，如太極拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗過多而耗氣傷津，運動過後適當飲用温開水。大暑天，宜穿着舒適、透氣、吸汗性能好的衣服。人體皮膚汗孔開泄，衣衫寬鬆易於散熱，並且衣衫要勤洗勤換，防止久穿濕衣和剛暴曬過之衣物，以免暑濕之氣侵襲肌體。

大暑時節怎麼吃？

大暑時節宜多喝水、常食粥、多吃富含水分的新鮮水果。可適度食用具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，同時佐以少許辛温之物，如姜、葱、蒜等，既能殺菌防病，又可健脾開胃。

大暑養生注意事項

暑熱時節，人的出汗量會大大增加，陳醫生特別提醒，一定要補充足夠的水分，尤其是户外工作者排汗量非常巨大，需要額外補充水分，預防中暑。同時要多吃新鮮蔬菜，不僅能為人體提供必需的營養素，還能為人體補充所需的大量維生素。

夏季要謹防“空調病”。夏季其實是一個容易着涼的季節，人若長時間吹空調會導致濕邪入侵，易造成脾胃受損、排汗不暢，形成夏季感冒。因此要控制待在空調房裏的時間，早上可以開窗保持房間通風。同時，從中醫角度提倡晚睡早起，上班族在三伏天要儘量保證每天6～8小時的睡眠。