大暑節氣如何養生 衣食住行4小貼士讓暑熱遠離你

導語：大暑豔陽高照，高温天氣下常常令人汗流俠背。全國各地輪番進入“燒烤模式”，一言不合就把公路被烈日烤得發燙。大暑人體汗液流失嚴重，如果水分和飲食補充不到位，體質稍微差點的人就容易發生中暑情況。所以大暑養生必須重視起來。大暑要多吃些清熱解暑的食物，滋陰潤燥的果蔬必可不少。如果天氣過於炎熱就去山林景區裏避避暑也是不錯的選擇。那麼大暑節氣如何養生呢?大暑節氣養生有什麼要注意的地方呢?本站為您介紹衣食住行4小貼士，讓暑熱遠離你吧。

大暑節氣如何養生：棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。但吸水性、透氣性均好，皮膚很容易通過汗液蒸發進行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服涼爽。

大暑節氣如何養生：【穿衣】選擇棉麻絲好散熱

棉、麻、絲等天然纖維是大暑穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快。棉質衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。麻質的衣服因為其分子結構鬆散、質地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好。布料衣服織得越薄、越稀疏，衣服越輕，穿起來越涼快。

大暑節氣如何養生：【飲食】吃益氣養陰、苦味食物清熱解暑

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常 是“無病三分虛” 。因此，除了及時補水，還需要長期吃一些益氣養陰而且清淡的食物來增強體質。例如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。大暑氣温較高，人體新陳代謝加快，能量消耗大，因此蛋白質的 供應必須酌量增加，每日攝入量應在 100 克―120 克。植物蛋白能夠以從豆製品中獲得，動物 蛋白除了奶製品外， 還要適量的吃點肉。

苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。因此，大暑時節，適當的吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，能夠健脾開胃、增進食慾，不但讓濕熱之邪對您敬而 遠之，還能夠預防中暑，能夠一舉兩得。綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃 虛寒及體質虛弱者均能夠放心食用。還有，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效，是脾虛患者的夏日食療佳品。

大暑節氣如何養生：大暑天氣炎熱，人們容易感到疲倦，此時要注意睡好子午覺，適當午睡半小時，以保持精力充沛。

大暑節氣如何養生：【起居】睡好子午覺精神調養

大暑節氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者，避免在正午烈日下出門，汗出後及時更換衣物，避免汗出後受涼感冒。同時，室內要注意通風，空調房間温度與室外温度相差不要超過10攝氏度，避免汗出後直對風扇或空調吹風，避免感冒。另一方面，大暑天氣炎熱，人們容易感到疲倦，此時要注意睡好子午覺，適當午睡半小時，以保持精力充沛。

大暑節氣如何養生：【出行】熱氣籠罩預防中暑

所謂大暑就是一年中最熱的節氣。處於大暑中的人們，會被熱氣籠罩。在大暑中，我國很多地區的氣温會高達40℃，在大暑中，人們最容易出現的情況就是中暑。人們對於高温比較難以招架。中暑這種情況，包括先兆性中暑。先兆性中暑通常會表現為口渴，頭暈，眼花，耳鳴，胸悶，心悸，噁心，全身疲乏，四肢無力及發麻，注意力不集中、異常地出汗、體熱等。對於這種情況，人們需要儘快到涼快地地方，或飲用一些解暑的飲品。在您平常的生活中，可以飲用一些酸梅湯、綠豆湯等結束的食物，在温度很高的中午儘量避免外出。均衡飲食，提高自己的免疫力，多加運動增強自身的體質。

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