哪天出中伏 中伏是什麼時候

導語：中伏，也叫二伏，中伏的天數有長有短，但今年的中伏就是加長版了，一共有20天。老人們常説：“夏有三伏，熱在中伏”，中伏是三伏中最熱的時候，相信小夥伴們也可以感受到這種温度的差異，都希望中伏快快過去，三伏快快過去。那麼哪天出中伏？中伏是什麼時候？下面就和小編一起來看看吧。

哪天出中伏

2021年中伏出伏時間是8月9日。2021年三伏天中伏是7月21號到8月9號。中伏通常也指從夏至後第四個庚日起到立秋後第一個庚日前一天的一段時間。也叫二伏。在三伏天裏，一般來説，中伏的20天是最熱的時候。中伏最突出的特點是“熱”，而且是“濕熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，彷彿置身於一個大蒸籠。

中伏是什麼時候

每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同,需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起,初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子,循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來,庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的日子，是一年最容易生病的時候。2021年三伏即將到來，但不一樣的是，今年的三伏時間表有點特殊。

2021年三伏天時間表：

初伏：2021年7月11日-7月20日

中伏：2021年7月21日-8月09日

末伏：2021年8月10日-8月19日

今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比較特殊，因為從7月21日進中伏，到8月9日進末伏，這期間有20天，意味着在中伏之後還會再閏一箇中伏，將中伏的期限延伸到20天。這種現象俗稱“雙中伏”或“倆中伏”。

三伏天食療法則

入伏吃三肉

1、羊肉：逼走體內寒氣

把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有“講究”的。

北京朝陽醫院沈雁英教授介紹，現在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天。這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。

2、雞肉：補充恢復體力

人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力!

3、豬蹄：豐富的維他命

三伏天出汗多，人體中各種維生素(維他命)損失也多，這個時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。