2034年三伏天時間表 2034年初伏中伏末伏是哪天
導讀：説起養生，大家想到的是運動養生，還是飲食養生呢？對比兩個，飲食養生更受人青睞吧，如今三伏天在即，人們期待的三伏天養生也該到來了，是不是該準備起來了呢？以下是萬年曆小編帶來的2034年三伏天時間表，還不知道2034年初伏中伏末伏是哪天的朋友，快點來看看吧。
2034年三伏天時間表
初伏：2034年7月13日-2034年7月22日，共10天。
中伏：2034年7月23日-2034年8月11日，共20天。
末伏：2034年8月12日-2034年8月21日，共10天。
三伏中哪一伏最熱
俗話説：冷在三九，熱在中伏。所以説中伏的時候最熱。夏天，北半球傾向太陽，太陽光的方向與地面近乎垂直，我們看到太陽在天上很“高”。夏至這一天，太陽在天上最“高”，理應是最熱的一天。但在實際上，最熱的天不是夏至，而是一個多月後的“三伏天”，大約是7月12日到8月27日。進入到三伏天以後，就有着“氣温高”、“氣壓低”、“濕度大”和“風速小”的特點。這個期間的温度就真的像是在一個蒸籠裏一樣，會讓人熱得透不過起來。其中尤其是在中伏的時候最熱。
三伏的日期按照我國古代的“干支紀日”來確定的。每年夏至日起第三個“庚”日為初伏，第四個“庚”日為中伏，立秋日起第一個“庚”日為末伏，合起來叫做“三伏”。“庚”就是十天干中的“庚”，庚與庚相隔是10天，初伏到中伏的時間固定是10天。中伏到末伏的時間，由於末伏日期是定在立秋日起第一個庚日，所以相隔的天數不固定，夏至到立秋之前有四個庚日時，則中伏到末伏的時間間隔為10天；夏至到立秋之前有五個庚日時，則中伏到末伏的時間間隔為20天。
2034年三伏天
三伏天吃什麼
三伏天是一年之中最熱的時候了，這個時候人體出汗多、消耗大，容易出現上火、疲勞、陰虛等問題，三伏天人們還容易貪涼，喜歡吹空調、開風扇，在這個時候大熱大涼很容易導致濕氣入體。所以，三伏天更需要調理。那麼，看看這些調理飲食吧！
三豆湯
夏日炎炎，三豆湯可以去濕熱、去火毒，在《綱目拾遺》中就有這樣的記載。三伏天多吃點三豆湯，可以清涼解火、排濕排毒，還有補氣的功效，可以説三伏天的最佳食譜了~
材料：赤小豆、黑豆，紅糖
做法
將三種豆子洗淨用冷水跑半小時，三豆放入鍋中，加適量水，小火燜煮40分鐘左右，豆子軟爛後，加入適量紅糖就好了！
紅糖姜水
在冬季手冷腳冷？更要在夏天調養。中醫素來就有冬病夏治的説法，而薑片可以生髮陽氣、排出濕氣、驅除寒氣，還可以調理在空調房間中侵入人體的寒氣，讓人不容易感冒，“冬吃蘿蔔夏吃薑”，可是老祖宗留下的真理。
材料： 紅糖、姜、水。
做法
將姜洗淨切片，然後找一個小鍋，放水煮開，然後放入紅糖和薑片煮30分鐘即可。最好趁熱喝，喝不完的可以加水稀釋後當作平常的飲品飲用。
羊肉湯
在冬季吃一碗熱乎乎的羊肉湯是大補？其實羊肉在伏天吃，營養程度才最多！三伏天，人體積熱，這時候喝羊湯，必然全身大汗淋漓，這汗可以帶走五臟的積熱，同時排出體內的毒素，有利於防寒補腎，對身體好了不知道多少！
材料： 羊肉、生薑、大蒜、生抽、食鹽、食用油（可加山藥、附片、當歸或者其他燉湯食材）
做法
將羊肉洗淨後鍋中放水焯到七分熟後撈出羊肉洗淨浮沫，然後將羊肉切片或者切塊，放入砂鍋中，加入清水、葱姜、胡椒粉、羊肉和喜歡的食材大火燒開後燉煮一個小時即可。
山藥排骨湯
三伏天盜汗嚴重，比較容易損陰耗氣，這時候吃點補血益氣的食物，能夠一舉兩得，幫助你排出夏天的熱毒、火毒，還不傷身體。山藥就是益氣補血的佳品。山藥和排骨同煮，還有益氣補血的功效。
材料： 山藥、排骨、生抽、葱姜
做法
將排骨洗淨後焯水祛除腥味和血絲，然後放入砂鍋與山藥一起燉煮，燉煮到湯色發白、香味飄散即可出鍋。
涼拌苦瓜
涼拌苦瓜
“夏天吃苦，勝似進補”，三伏天多吃點苦瓜，有清熱解毒、消除疲勞的功效，還能促進食慾，防止吃不下飯。苦瓜做好了其實一點也不那麼苦，一起來學學吧！
材料：苦瓜、花椒、（還可加點炒熟的肉末）
做法
將苦瓜切片後放入鍋中焯水焯兩三分鐘，然後在大碗倒入少許香油，放入幾顆花椒、蒜末、葱姜，三勺生抽，一勺醋，一勺料酒，將苦瓜倒入裏面醃製一會兒，就可以上桌了！
