這樣“仰卧起坐”可能癱瘓?這麼多年我們都做錯了……
同時,健身教練告訴我們,還可以選擇使用其他方法來代替仰卧起坐,避免錯誤姿勢造成的傷害。
大家可以做上卷腹的運動。注意的事項就是説,起來的時候用下巴頂住胸,這樣可以減輕頸椎的壓力,可以防止頭暈。在起的時候起得不要過大,只要起的達到腹部痠痛就可以。腰椎沒有去運動,這樣可以減輕腰椎的損傷。
專家説,只要姿勢正確,仰卧起坐對於鍛鍊人們的腰背肌肉、腹部肌肉是有幫助的。
同時,健身教練告訴我們,還可以選擇使用其他方法來代替仰卧起坐,避免錯誤姿勢造成的傷害。
大家可以做上卷腹的運動。注意的事項就是説,起來的時候用下巴頂住胸,這樣可以減輕頸椎的壓力,可以防止頭暈。在起的時候起得不要過大,只要起的達到腹部痠痛就可以。腰椎沒有去運動,這樣可以減輕腰椎的損傷。
專家説,只要姿勢正確,仰卧起坐對於鍛鍊人們的腰背肌肉、腹部肌肉是有幫助的。
同時,健身教練告訴我們,還可以選擇使用其他方法來代替仰卧起坐,避免錯誤姿勢造成的傷害。
大家可以做上卷腹的運動。注意的事項就是説,起來的時候用下巴頂住胸,這樣可以減輕頸椎的壓力,可以防止頭暈。在起的時候起得不要過大,只要起的達到腹部痠痛就可以。腰椎沒有去運動,這樣可以減輕腰椎的損傷。
專家説,只要姿勢正確,仰卧起坐對於鍛鍊人們的腰背肌肉、腹部肌肉是有幫助的。