體內濕氣重怎麼辦？這些方法幫你緩解！

濕氣是什麼？

濕為長夏的主氣，長夏即農曆六月，時值夏秋之交。若濕氣淫勝，傷人致病，則為濕邪。濕邪為病，長夏居多，秋季是祛濕的最佳時機。錯過秋季祛濕，積攢了一夏天的濕氣，就會留在身體裏，無法排出，對身體造成不可逆的傷害，最終演化為各種急、慢性疾病。

濕氣重的症狀有哪些？

①大便不成形，溏稀或者便祕；②口乾，口苦，口臭；③痰多，咳嗽，嗓子不清爽；④頭髮油膩，脱髮，白髮；⑤肥胖，減肥後容易反彈；⑥浮腫，眼袋下垂；⑦腰痠關節疼痛；⑧胸口悶；⑨黑眼圈；⑩睡覺打呼嚕；頭暈沒精神，特別疲勞；陰部潮濕；陰囊潮濕；對房事不感興趣；臉上長斑，起痘，滿臉油光；白帶有異味，瘙癢；皮膚油膩，起濕疹等等。

如果你有以上一些症狀，就説明你體內濕氣較重了，不過不用擔心，這些都是可以通過我們平時的飲食、起居來達到去濕效果的，那麼有哪些方法呢？

四個方法可緩解！

1. 很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，例如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

2. 體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。因此，運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，都有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

3. 保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食，因為腸胃系統關係到營養及水分代謝。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。以及生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

4. 姜、葱、蒜不僅是家裏常用的調味料，還是不可替代的藥用價值。因此，我們可以嘗試在家裏煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法也適用於淋雨後預防感冒。