肚子脹氣怎麼辦 快速緩解肚子脹氣的方法

有些人一定有過肚子脹氣的煩惱，並且老是放屁，這個就很尷尬了，所以及時緩解肚子脹氣問題勢在必行的。那麼肚子脹氣怎麼辦呢?當然排出病理性的脹氣外，一般可能因為飲食、腸胃不好、不良飲食習慣等，都可能導致肚子脹氣，下面就來教大家快速緩解肚子脹氣的方法。

肚子脹氣怎麼辦?

1、多喝温水

有些人就疑惑了，既然是肚子已經很脹了，再喝水不是會加重肚子脹氣的情況嗎，這是不是傻了?其實這種比較適合由於便祕引起的肚子脹氣情況，喝水可以幫助腸胃、肝腎的吸收，緩解便祕情況，一旦腸道通便了，脹氣自然就緩解。

2、喝乳酸菌類

乳酸菌是有益於腸道健康的益生菌，如果腸道的菌羣不平衡，那麼消化都會受到影響，出現肚子脹氣的情況就常見了。喝乳酸菌類可以促進腸道的蠕動，幫助消化和吸受，有效緩解肚子脹氣。

3、腹部按摩

腸道產生大量的廢棄不能及時排出的話就容易肚子脹氣，按摩的方式可以幫助身體排出廢棄。

具體操作：以肚臍為中心，順時針按摩36次左右，逆時針按摩36次左右，按摩完後你就會渾身舒暢了許多，腹脹緩解了不少，這種方法適合很多原因引起的肚子脹氣。

4、鍛鍊法

鍛鍊可以幫助人體各個機能更加靈活，不僅可以增強身體體質，還可以達到排出肚子廢棄的目的。推薦仰卧起坐。仰卧起坐操作起來也方便，它能加快你的腸道蠕動，排出體內廢氣輕而易舉。

【避免肚子脹氣應注意的問題】

1、注意飲食

飲食是最容易導致肚子脹氣的，尤其是一些高纖維的食物，比如麪食、土豆、洋葱、捲心菜等，這些食物吃多了很容易在腸胃處產生大量氣體，不及時排出就感覺腹脹難受。

2、不要邊説話邊吃飯

很多人喜歡吃飯的時候嘮嗑，其實這不是一種健康的飲食習慣，這樣很容易在不經意間通過吃飯的時候吸入大量氣體導致脹氣。反正記住吃飯少説話是百益無一害的。

温馨提醒：如果是長期肚子脹氣，採用調理的方式也無效，這個時候要警惕是否是某些疾病導致的，穩妥一點就是做個檢查。