冬天怎麼暖腳好入睡 10個妙招趕走寒氣

導語：冬天不少人總是感覺雙腳總是冰涼冰涼的，儘管穿了棉襪還不如手暖和得快。因為腳丫子的脂肪少，熱度容易散失，所以容易發冷。如果是局部血液循環不良更加明顯。那麼冬天怎麼暖腳好入睡呢?本站養生頻道為您介紹冬天暖腳10個妙招趕走寒氣吧!

冬天怎麼暖腳好入睡：穿襪睡覺

1、冬天怎麼暖腳好入睡：穿襪睡覺

生活中經常會出現這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿着襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。脱掉襪子睡覺，會降低腳部的温度，對促進睡眠不利。在脱衣上牀後，剛開始體温肯定是會有所降低，如果這時穿着襪子，可以使雙腳保持一個比較高的温度，有利於快速入睡和提高睡眠質量。

2、冬天怎麼暖腳好入睡：鞋子大小要合適

鞋子窄小會阻礙血液循環，不易保温。同時，秋冬季節，老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恆温保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利於保暖。

3、冬天怎麼暖腳好入睡：常按湧泉

具體按摩方法，每天用熱水洗完腳後，仰卧牀上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到温熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環，同時還能提高睡眠質量。

4、冬天怎麼暖腳好入睡：選對鞋襪

足部保暖除選擇寬鬆、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊，雙足的表面温度宜維持在28℃～30℃最為舒適。

冬天怎麼暖腳好入睡：多運動

5、冬天怎麼暖腳好入睡：多運動

“動則生陽”，運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善循環。腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到鍛鍊，並能促進腳部血液循環，改善腳部供熱狀況。

6、冬天怎麼暖腳好入睡：睡前按摩腳心

按摩的方法是這樣的：先用右手掌搓左腳掌，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾，動作要慢，用力要均，反覆搓動，直到腳掌發熱為止;接着用同樣的方法，用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾，按時針方向作“圓形運動”數十次，再做反向運動;做完了左腳，再做右腳。兩套動作下來，應當是20分鐘左右。如果腳底還沒有發熱的感覺，則應當延長一些時間，直到腳底發熱為止。這種腳部按摩的好處，同樣是為了促進腳部的血液循環。全身血液通暢，自然減少了疾病。

7、冬天怎麼暖腳好入睡：鞋子放在暖氣旁

冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示，雙腳猶如保温瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

冬天怎麼暖腳好入睡：起牀前活動腳趾

8、冬天怎麼暖腳好入睡：起牀前活動腳趾

英國理療師薩米·馬戈建議，起牀前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下牀不會感覺太冷。

9、冬天怎麼暖腳好入睡：吃三樣禦寒食物

吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。吃洋葱、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

冬天怎麼暖腳好入睡：睡前不妨泡泡腳

10、冬天怎麼暖腳好入睡：睡前不妨泡泡腳

每天晚上睡前泡泡腳是養腎的一個非常好的習慣，每天晚上泡泡腳不僅能夠放鬆全身，而且能夠感覺到一股暖氣順着腳部蔓延至全身，不僅能養腎，而且還能有利於睡眠。也可在水中加入艾蒿、老薑、肉桂等中藥材，祛濕除寒。同時，睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋，不僅能夠增温，還能起到恆温的作用，促進腳部血液循環，改善睡眠。