血液粘稠度高怎麼辦 怎樣降低血液粘稠度

血液粘稠常發生於中老年人中，不過現在的患病人羣越來越趨於年輕化，所以年輕人們，你們該注意健康了。那麼血液粘稠度高怎麼辦呢?怎樣降低血液粘稠度?今天就教大家日常改善血液粘稠度的方法，疏通血管，保持健康。

血液粘稠度高怎麼辦?

1、控制飲食

別看血液粘稠度高暫時對人影響不大，但是它有可能轉化為血脂高，這種情況在日常飲食中要減少飽和脂肪酸的攝入，烹飪才的油最好選擇植物油或者橄欖油，儘量避開動物油。

除了少吃動物脂肪類食物外，像動物內臟也要少吃，比如豬肝、豬大腸等，這是因為動物內臟的膽固醇含量高，吃多了會導致血液中的膽固醇增高，不利於血液流通，吃多容易造成血脂升高。宜多吃新鮮蔬菜水果。

2、宜多吃豆類食物

血液中的膽固醇顆粒越多，血液很容易粘稠，所以改善血液粘稠度要軟化血液中的膽固醇顆粒，而豆類食物中就含有一種軟化劑，它就是卵磷脂。像市場上賣的控制膽固醇的保健品中就是含有這種物質，其實我們的豆類食物就可以做到了。

3、多喝水

水在一定程度上可以稀釋血液的粘稠度，對於血液粘稠的患者來説，日常飲水要比正常人更多，選擇適合温度的白開水效果更佳，像奶茶、咖啡、茶飲就算了。

4、保持健康體重

如果你是帶有肥胖的血液粘稠者，想要改善血液的粘稠度，控制體重也是有必要的，超過標準體重太多的話，就必須減肥。

5、多運動

血液粘稠者的身體血液循環慢，不通暢，平時堅持多運動是對血液循環非常有幫助的。適當運動可以自己的血脂以及血液粘度恢復到正常的水平。運動推薦慢跑、散步等，長期堅持對恢復健康有幫助。

6、早睡早起

血液粘稠者更不適合高壓力經常熬夜的工作，日常要養成良好的作息習慣，堅持早睡早起。長期熬夜對身體傷害其他，它再漸漸的磨損你的器官，血液粘稠者熬夜更容易導致猝死，可要注意了。

關於怎樣降低血液粘稠度，以上六種措施日常堅持做到可以有效改善血液粘稠度。