2021一伏多少天 2021一伏是幾號開始

導讀：伏天有三個階段，分別是初伏中伏和末伏，也可以説是一二三伏，一伏和三伏的時間是一樣的，那麼你知道2021一伏多少天嗎？2021一伏是幾號開始的呢？以下是萬年曆小編對一伏的介紹，還有入伏吃什麼養生的推薦，感興趣的朋友來看看吧。

一伏

2021一伏多少天

2021一伏有10天，一伏從7月11日開始，到7月20日結束。

2021三伏天一共幾天

2021年7月11日入伏，8月19日結束，一共40天。

初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

三伏天出現的具體原因

三伏天是指一年中最熱的天氣，因為這段時間太陽強烈，熱量最大，氣温也最高所有會出現三伏天。

2021年入伏之後太陽強烈，地表每天都要吸收很多的熱量，且散發得很少。

熱量逐漸聚集，等到三伏天時地面熱量將達到頂峯，氣温也是最高的。

同時，在三伏天副熱帶高壓會不斷加強，天氣晴朗無雲，下雨的情況也特別少，這也使得天氣更熱。

三伏天

入伏吃什麼養生

入伏可以吃一些養生的糖水和湯品，比如三伏天最養生的三豆湯。

1、紅糖姜水

材料：紅糖100克、姜20克。

做法：將姜洗淨，切片狀;煮一鍋開水，放入薑片和紅糖，煮30分鐘即可。

營養價值：民間素來有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的説法，夏季吃將生髮陽氣，祛濕排毒，化痰止咳。三伏天喝紅糖姜水符合陰陽相合，科學養生的原則。

2、三豆湯

材料：綠豆、赤小豆、黑豆、紅糖。

做法：將三豆洗淨，用冷水泡半個小時;三豆放入鍋內，加適量水，小夥燜煮;大概四十分鐘左右後，豆香溢出，豆質變軟後，加入適量的紅糖即可。

營養價值：《綱目拾遺》就曾記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之;搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。

入伏養生

3、苦瓜炒蛋

材料：苦瓜一根、雞蛋一顆。

做法：將苦瓜洗淨，切片狀，雞蛋打入碗中，攪拌成蛋花;鍋內放入適量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深綠色變為淺綠色、質變變軟時，再加入蛋花;再翻炒兩分鐘加入適量的鹽和味精即可。

營養價值：夏季吃苦味食物，有清熱祛暑、緩解疲勞之效，幫助人們健康度過夏季。

4、山藥排骨

材料：山藥300克、排骨350克、葱花少許。

做法：將所有食材洗淨，排骨開水泡洗後祛除腥味及血絲;放適量的水在鍋內燜煮排骨，待水開後，放入切好的山藥;燜煮大概20分鐘後，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和葱花即可。

營養價值：三伏天炎熱濕氣重，人體排汗嚴重，鉀鈣微量元素流失嚴重，容易傷陰耗氣，此時最應該食用補血益氣、滋陰養脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材，並帶有補鈣之效。