2020末伏是哪一天 2020末伏從哪天算起

導讀：今年五月初就讓我們感受到炎炎夏日，不知三伏天到來之時會是怎樣的熱烈，想必沒有人敢出門駐足停留了吧。三伏天分初伏、中伏和末伏，那麼你知道2020末伏是哪一天?2020末伏從哪天算起嗎?不知道的話，和萬年曆小編一起去看看吧。

2020末伏

2020末伏是從8月15日開始，到8月24日結束。末伏是指立秋後的第一個庚日，是三伏天中的最後一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。末伏已經進入夏末，天氣沒有中伏那麼熱了，代表着伏天的結束。

　2020三伏天時間表

2020年初伏時間：2020年7月16日-2020年7月25日，共10天;

2020年中伏時間：2020年7月26日-2020年8月14日，共20天;

2020年末伏時間：2020年8月15日-2020年8月24日，共10天。

末伏如何養生

中午眯一覺養生

夏季食補是體虛的市民最省錢又最方便的方法。夏季多吃小米、花生，此外核桃仁、黑芝麻等也是很好的補品。

除了食補以外，寒地養生應講究早睡晚起，提倡“子時大睡，午時小憩”。中醫稱之為睡子午覺，也就是夜裏睡大覺，中午睡小覺。

末伏如何養生

正午曬後背補氣

寒冷地區的衣着也和養生有很大關係。據李老師講，冬季禦寒保暖的棉衣講究單件不應過厚，如果氣温下降，就多穿幾件。天氣寒冷時，可以加件棉背心使胸背部保暖，在正午陽氣最旺的時候曬後背，也是補陽氣的做法。

吹空調降温要把握好“度”

立秋過後，最近前來骨傷科就診頸腰椎疾病、肩周病等患者絡繹不絕。門診中一位王先生説，近日他頻感頸椎不適，醫生説可能是空調吹得過度，導致老病復發。

“立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，人們可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降温，但一定要把握好度!”專家説，夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對着直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人羣和長期伏案工作的白領人士尤應注意。

如果體內抵抗力強，外界致病因素就難侵入，每個人要結合自身體質狀況調整。比如：有些男士晚上睡覺習慣赤膊，愛美女士喜歡穿熱褲、短裙、涼鞋等，往年立秋後天氣轉涼會建議他們及時增減衣物保暖，但今年如此炎熱，對於體質較差的人自然還是不提倡，但如果自身體質條件允許的話，可適當繼續一陣，但前提還是把握好“度”，如：空調環境下不建議赤膊、熱褲、短裙等降暑方法，要保護好敏感部位，如：肚臍、腳等不要受涼，避免寒氣由此侵入人體。

末伏如何養生

不少人們喜愛沖涼水澡，專家提醒要根據自身體質情況，高血壓、風濕病等患者應避免沖涼水澡，體質允許者也要在沖澡前擦乾汗液，注意水温循序漸進，避免一下子由極熱到極寒環境，讓身體有個適應過程。偏温水澡可促進神經興奮功能，起到降温解暑作用。

此外，實際上在任何季節條件下，預防保健都比治療更為重要，增強自身體質仍是預防和抵抗疾病的關鍵因素。建議人們保持良好作息規律，飲食定時定量，保持愉快心情，姿勢正確，勞逸結合，勿過度勞累，應充分休息。