中國學生的睡眠時間變多了 秋季學期小學生睡眠時間達到或接近10小時

在相應的政策措施下，中國學生的睡眠時間變多了！據教育部門介紹，秋季學期大部分小學生睡眠時間達到或接近10小時，而初中生則達到或接近初中9小時的要求標準。而隨着學生睡眠的改善，學生的體質也會上去，更有學習的精神和動力。

中國學生的睡眠時間變多了

中國學生的睡眠時間

22日，教育部召開發佈會，圍繞加強中小學“五項管理”工作介紹“我為羣眾辦實事”實踐活動成效。會上介紹，全國98.7%的學校建立了睡眠狀況監測制度，96.1%的小學和97.4%的初中上午開始上課時間做到“小學不早於8:20、初中不早於8:00”的規定要求，少數地區因為時差原因制定了符合當地實際的作息時間。7714萬份家長無記名問卷反映，秋季學期有76.2%的學生睡眠時長達到或接近“小學10小時、初中9小時”的規定要求，比2020年底有關調研結果有較大提升，有的學校還提供了午休時間和條件。總體上看，睡眠時間改善取得了積極成效。

充足的睡眠有什麼好處？

消除疲勞

睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。

保護大腦

睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。

增強免疫力

人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。

學生睡眠

促進生長髮育

睡眠與兒童生長髮育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。

延緩衰老

近段時間來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。

不同年齡最佳睡眠時間：

睡眠時間

60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

如果是60歲以上的老年人的話，建議每天晚上要在12點之前就睡覺。另外，晚上的睡眠時間控制在5.5-7小時就足夠了。

30～60歲成年人：每天睡7小時左右

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。

13～29歲青年人：每天睡8小時左右

在這個時間段裏面的青少年朋友們是必須要每天睡足8小時的，而且要遵循早睡早起的原則。必須得要保證夜裏面有3小時左右的時間是進入到深睡眠的狀態。

4～12歲兒童：每天睡10～12小時

4～12歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上牀，中午儘可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長髮育。

1～3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時

幼兒每天夜裏要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。

1歲以下嬰兒：每天16小時

1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長髮育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。