2022小寒是哪天幾點幾分 2022年小寒時間是哪一天

導語：在我國，小寒代表開始進入一年中最寒冷的日子。寒從腳起,所以大家在小寒時節要注意防寒保暖，特別是注意腳部的保暖。那麼，大家知道2022小寒是哪天幾點幾分？2022年小寒時間是哪一天？想了解清楚的朋友們一定要收好以下這份指南了，快來看看吧。

2022小寒是哪天幾點幾分

　　2022小寒

　　2022年小寒節氣時間是公曆2022年1月5日17點4分，農曆辛丑年十二月三號。

小寒時節，太陽黃經為285°；於每年公曆1月5-7日交節。冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒有到極點的意思，它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣温冷暖變化的節氣。小寒節氣的特點就是寒冷，但是卻還沒有冷到極致。

冬至之後，冷空氣頻繁南下，氣温持續降低，温度在一年的小寒、大寒之際降到最低。民諺：“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，這説明了小寒節氣的寒冷程度。小寒時節，太陽直射點還在南半球，北半球的熱量還處於散失的狀態，白天吸收的熱量還是少於夜晚釋放的熱量，因此北半球的氣温還在持續降低。

　　小寒

小寒的習俗

吃臘八粥

臘八節一般在小寒大寒之間，因此有一項重要的民俗就是吃“臘八粥”。臘八粥用多種食材製作而成，這些食材大多都有補氣養血、驅寒強身、生津止渴的功效。小寒之後不久的臘八節也是要喝臘八粥的，在寒冷的冬天，喝上一碗熱氣騰騰的臘八粥，既可以滿足自己的口腹之慾，又可以驅趕寒意，是一件十分幸福的事。

吃黃芽菜

據《津門雜記》記載，天津地區舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜是天津特產，用白菜芽製作而成。在以前冬天的時候，人們可以吃的蔬菜很少，黃芽菜在一定程度上彌補了冬日蔬菜的匱乏，到了現在，即使是在冬天，人們也能吃到許多新鮮的蔬菜了。

畫圖數九

小寒節氣最初起源於黃河流域，據説早年黃河流域的農家每逢小寒，家家時興用“九九消寒圖”來避寒養生。從冬至開始，每天描一個筆畫，等到八十一天過後，這一副九九消寒圖就完成了。

吃糯米飯

在廣州，小寒早上有吃糯米飯的習俗。人們認為糯米含有的熱量比大米高，在寒冷的冬天吃可以為自己的身體提供足夠的熱量。

　　小寒節氣

小寒養生注意事項

早睡晚起

冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此小雪節氣後的起居調養切記“養藏”陽氣。可適當早睡以養護人體的陽氣，適當晚起以護衞人體的陰氣。充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

衣物勤脱勤着

寒氣除傷陽外，另有凝滯、收引的特性，可令人體血行不暢、筋脈收縮，從而誘發心腦血管疾病。因此，小雪節氣要注意保暖，以防寒冷刺激。衣着過少過薄、室温過低，易感冒又耗陽氣；反之，衣着過多過厚，室温過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。

中醫認為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，不能受風寒，所以，外出時要穿戴帽子、圍巾，保護陽氣。“若要安逸，勤脱勤着”，小雪節氣要做到衣服酌情增減，隨增隨減，在温暖的室內不要捂得太嚴，以温暖不出汗為好，到温度較低的地方要及時添加衣服，避免一冷一熱。經常用温熱水泡腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環。

合理飲食

小雪節氣飲食既不宜生冷，也不宜燥熱，應當遵循“秋冬養陰”，“無擾乎陽”的原則，最宜食用温補性食物和益腎食品。但是吃過量油膩的食物，往往又會產生內熱，出現痤瘡、煩躁和便祕等症狀。所以飲食要合理，注意葷素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿蔔、香蕉、蘋果和梨等。

調節情緒

小雪節氣的前後，由於夜間時間越來越長，白天時間越來越短，陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣温降低，天氣時常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，甚至會導致抑鬱症狀的發生。此時應調節自己的心態，注意精神的調養。

適度運動

適當的持之以恆的運動鍛鍊可增強免疫力，有效預防感冒。小雪後運動最好選擇在中午較暖和時進行，散步、慢跑、太極拳、廣播操等温和的運動比較適合，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，反易受涼，不但傷陰氣，也宜損陽氣。

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