清明節養生有什麼講究 2018清明養生內外調養都重要

導語：清明節養生有什麼講究?其實，2018清明養生內外調養都重要!外在的養生當然是要注意生活衞生習慣，踏青注意花粉過敏，適當運動等等。而內在必定是飲食食療了，清明節期間，我們體內濕氣重，除濕食物是要吃的，此外，肝和春季是有必要聯繫的，所以，對肝有好處的食物也要多吃。具體下面一起來了解。

清明節養生有什麼講究 2018清明養生內外調養都重要

清明節養生

清明節養生有什麼講究——運動養生

跪拜、踏青、放鷂子按照中國傳統禮數，掃墓時要對祖先進行跪拜，完成彎腰伸背、手掌雙膝觸地、叩頭及地，繼而撐掌起身的一系列動作。它活動了人體主要的關節和骨骼肌，三頭磕下來就會覺得手腳伸展，氣血融通。

實在，跪拜磕頭的動作一直被道家作為導引術的一部分，中醫證實確實有通經活絡，防止血管硬化、栓塞的作用，老年人經常仿照跪拜磕頭的姿態鍛鍊可以防止心腦血管疾病和高血壓。逐日常叩首，活到九十九，這句老話不只是告訴人們虔心孝敬可以長壽，也道出了堅持導引鍛鍊可以強身的道理。

清明節還可以進行踏青、放鷂子、盪鞦韆等放鬆身心的養生運動。在風和日麗的，舉家老小集體外出，適當地跑步跳躍，可以疏通冬日的氣血積鬱，讓精神壓力得以緩解，使心胸廣闊，心情愉悦，能使人體正氣增強，進步對疾病的反抗力。

清明節養生有什麼講究——保暖飲食

“就中醫養生來講，清明是一個尤為重要的節氣。”中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。從中醫來説，吐納調息法對人體陽氣有益。因此，建議大家穿着寬鬆衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，儘量多活動，使陽氣增長有路。

而立春之後，體內肝氣隨着春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期，要予以重視。

在飲食方面，清明節又稱“寒食節”，有些地方還保留着清明禁火吃冷食的習慣。不過，“有些人是不適合吃冷食的。在清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。“陽氣”升發是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食慾通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。”

“清明時節的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒。”此時的飲食宜温，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭等，温胃祛濕，也適宜多吃。另外，清明節氣中，不宜食用“發”的食品，如筍、雞等，可多吃些護肝養肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

清明節養生

清明節養生有什麼講究——注意過敏

有些人一到春天就特別容易感冒，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等症狀，其實這不是感冒了，而是花粉症。那麼如何預防花粉過敏呢?

首先應儘量躲避花粉，加強個人防護措施，防止吸入致敏花粉，利用好天氣時將屋內屋外打掃一遍，遇乾熱或大風的天氣，可關閉門窗或加掛窗簾;如果天氣許可，最好每週清洗更換牀罩、被單，注意身體清潔，將殘留在皮膚、頭髮上的花粉徹底清除，以阻擋或減少花粉入侵屋內。

其次出外賞花的人們，最好避開花粉高峯時段，出門前30分鐘先服用抗敏藥物，且最好能隨身攜帶口罩備用，並穿着長袖衣物，避免直接與過敏原接觸，以減少花粉侵入。