冬季兒童要多吃什麼

最近我國北方大部分地區都迎來了今冬以來的第一場雪，冬天越來越冷，越來越乾燥，那麼冬天兒童要多吃什麼呢?冬季兒童吃什麼好?兒童冬季吃什麼好?

冬季天氣寒冷，兒童要多吃一些温熱補益的食物，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。在眾多的營養素中，許多維生素具有幫助人體抵禦寒冷的作用，讓人的身體更適應寒冷的環境。因此，冬天寶寶要多吃抗寒食物。那麼吃那些食物可以禦寒呢?

多吃含鈣和鐵高的食物

冬天寶寶要多吃含鈣和鐵的食物，因為鈣能夠提高血管和肌肉的伸縮性和興奮性，鐵可以增加血液的攜氧量來加快體內能量的燃燒提供熱量。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜等;含鐵的食物則主要為蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。多吃這些食物可以使寶寶的身體更強壯，提高寶寶的抵抗力。

多吃含蛋白質高的食物

冬天寶寶要多吃含蛋白質高的食物，要給寶寶適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鵪鶉中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。

多吃富含維生素B2和維生素E的食物

冬天寶寶如果能同時補充維生素B2和維生素E，那麼耐受寒冷的能力就會增強。此外，維生素E能夠清除體內的氧自由基，具有增強機體抵抗能力、改善血液循環、預防心血管疾病等作用。寒冷的冬天，適量補充維生素B2和維生素E不僅可以幫助抵禦寒冷，還可預防和減少寒冷所誘發的多種疾病。要多吃綠色蔬菜，蔬菜中富含維生素E。

冬天寶寶的飲食也很重要，健康合理的飲食不僅僅可以提高寶寶們的免疫力，少生病，還可幫助寶寶抵抗嚴寒呢。以上就是本站小編推薦的冬季兒童適合吃的食物，一定要讓寶寶多吃點哦，另外注意給寶寶做好保暖防寒的措施!