初伏日期是怎樣確定的 初伏時間是如何確定的

導語：想要在初伏過得平穩，大家在飲食上一定要多加註意，多鍛鍊身體，這樣才能安穩度過三伏天。最近小編有些朋友想來了解一下，初伏日期是怎樣確定的？初伏時間是如何確定的？希望小編精心整理的這篇內容能夠解決你的困惑，歡迎更多的朋友來閲讀。

初伏日期是怎樣確定的

初伏

初伏日期是按照我國古代的“干支紀日法”確定的。每年夏至以後第三個庚日（指干支紀日中帶有“庚”字的日子）為初伏，第四個庚日為中伏，如果第五個庚日在立秋之前，那麼中伏就需20天，俗稱兩個中伏；若在立秋之後，中伏就是10天；立秋後的第一個庚日叫末伏，合起來稱為三伏。按陽曆計算一般出現在7月中旬到8月中旬。

具體到今年的“三伏”，7月16日至25日為初伏，7月26日至8月14日為中伏，8月15日至24日為末伏。由於中伏有20天，所以今年的“三伏”長達40天。

入伏

入伏吃什麼

餛飩餃子

俗話説：七月份的尾巴，八月份的前奏；天氣也隨之進入了伏季，酷夏難耐我們怎樣應對呢，首先還應當從飲食開始，不同的地區在入伏吃什麼是有不同的講究的。北方在伏天多吃麪，在頭伏吃餃子也成為傳統習俗了。

吃麪

“六月伏日食湯餅，名為辟惡。”五月是惡月，六月亦沾惡月的邊兒，故也應“辟惡”。這是迷信説法。用新小麥磨成麪粉煮湯吃，吃後出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅病，六月食湯餅是有科學道理的。伏天除了喝熱湯麪，還可以吃過水麪。將煮好的麪條用涼水過出，拌上蒜泥，澆上滷子，不僅刺激食慾，而且“敗心火”。

　初伏圖片

初伏10個禁忌要避開

1、忌——不開窗通風

潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而成了致病因素。

【建議】

每天開窗通風2次以上，每次15~30分鐘。

2、忌——只吃果蔬

三伏天身體出汗多、消耗大、易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬來解決問題。但是如果吃不好，營養不夠，免疫力下降，同樣會導致疾病的發生。

【建議】

① 果蔬不能少：多吃富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

② 喝點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食慾。

③ 蛋白質要有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。

④ 穀物不能少：出汗會丟失B族維生素，而穀類是B族維生素的良好來源。

3、忌——冷風對着吹

頸椎對着空調吹，已使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等。

【建議】

室內空調温度不要低於26℃，肩背部不要直對着空調，可搭個披肩。

4、忌——大口急喝水

大口快速喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。對於冠心病患者尤為危險。

【建議】

每次喝水不要超過200毫升，以温開水為佳，不要等到“口渴”才喝水，而是少量多次補水為宜。

5、忌——冷飲不離手

適當吃冷飲可解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現黏膜水腫和糜爛。另外，突然食用冰飲，還易誘發心腦血管意外。

6、忌——直接衝冷水

老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

7、忌——整天不出汗

出汗既能排走體內毒素，又能調節體温。

【建議】

傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。

8、忌——飲料代替水

夏天，人體的排汗量和水分蒸發量都大大增加，如果只喝飲料，不喝水，尿液中的代謝物質不能很好稀釋，晶體沉積，易形成結石。而且長期攝入含糖飲料容易發胖。

【建議】

每天喝夠1200毫升以上的水，飲料適度。

9、忌——中午不休息

三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，最好在24點前入睡。因天氣炎熱，睡眠會受到一定程度的影響，建議有條件最好睡個午覺。

【建議】

午休以15~30分鐘為宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液粘稠度。

10、忌——情緒激動