入伏時間是怎麼定的 入伏時間是如何確定的

導語：進入入伏的天氣，大家要要防暑氣，多喝水，補點鹽，多排汗，多鍛鍊，少生氣，這樣才能快樂地度過三伏天。有些朋友想來了解一下，入伏時間是怎麼定的？入伏時間是如何確定的？接下來就跟着小編來一起看一下吧，希望能解答大家的困惑。

入伏時間是怎麼定的

入伏

入伏時間是的算法是從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

三伏天是中原地區在一年中最熱的三十或四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。

每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同。

2022年三伏時間表

初伏：7月16日——7月25日，共10天；

中伏：7月26日——8月14日，共20天；

末伏：8月15日——8月24日，共10天。

為方便理解和記憶，以上日期均為公曆。

這個夏天比較長，三伏也比較長，當然天熱的時間就比往年長，所以我們還是要提前做好準備，注意防暑、注意防曬、注意防病。

一般情況下，一年當中三伏天是最熱的，這是因為從夏至開始，太陽開始直射北迴歸線，這天北半球的白天時間最長，所以人們通常會認為夏至是一年中最熱的一天。

雖然夏至之後，白天會漸漸變短、夜晚漸漸變長。但由於白天大地吸收的熱量高於散發的熱量，三伏天地面累積的熱量也最大最強，所以“三伏天”是一年中最熱的時間。

再加上，三伏天裏還多伴隨着東南和西南風，海洋上的潮濕空氣不停向陸地侵襲，使內陸的空氣也變得非常潮濕。

水又吸收大量的熱量，進一步加劇了地面上高温，所以人們會感覺相當地悶熱。

所以才説，最熱不過“三伏天”。

　　入伏時節

入伏天吃什麼最好

蓮子

入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。

綠豆

綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。

生薑

俗話説:“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有温補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛温，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝薑茶的最佳時機也來到了。

入伏天

三伏天還需要防寒

伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峯，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦着涼，寒邪便容易趁機入侵。

人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。

千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。老祖宗的“冬病夏治”或者“冬病都是夏天積累的嗎?”真是總結的很到位!

01

避免冷風直吹無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風，睡前温水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。

02

護好兩個部位，咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低温的寒氣。

03