2016白露養生指南 養脾首當先潤燥多喝粥

導語：白露節氣9月7日12時51分迎來，氣候特點早晚温差大。偶爾來點陣雨降塵保濕還好，不然就日漸涼燥了。到了這個節氣，走在户外也能明顯感覺到撲面而來的涼爽氣息，穿着短袖在户外甚至覺得有些涼。建議大家還是添件薄款外套以免着涼。進入白露節氣意味着正式進入夏秋交替時節。所以養生防護不可掉以輕心。白露養生養脾首當先，潤燥健脾胃還得多喝粥。那麼白露節氣該怎麼養生呢?本站養生頻道為您介紹2016白露養生指南，讓你好好過涼秋吧。

2016年白露是整個一年中晝夜温差最大的一個節氣

9月7日，我們將迎來金秋時節的第三個節氣——“白露”。白露節氣意味着正式進入夏秋交替時節。多年的氣象資料統計表明，白露節氣南京地區的平均氣温已降至22.6℃。而連續5天的平均氣温穩定地低於22℃，則是氣象學上的正式入秋的標準。

2016白露養生指南：養脾多吃甘味食物

“長夏”指立秋至白露前後，氣温高、濕度大，延於盛夏止於秋涼，佔一年的中央時段，大多數的農作物在此時轉化成熟，孕育籽實。長夏五行屬土，與脾相對應，故長夏的生化作用為“化”，其五行在天為濕，在地屬土，與人體脾胃系統相對應。因此，長夏的養生重點是養護脾胃。

長夏養脾胃，首要的就是忌食或少吃生冷寒涼食物，宜清淡，少油膩，以温食為主，可適當食用辣椒，生薑，幫助排汗。可選擇温性、陽性的菜：洋葱、韭菜、南瓜、雞等。同時要注意空腹少食生冷，切忌冰箱內食物直接食用。

甘味藥材和食材有健脾、益胃、緩急的作用，可以補充氣血、緩解肌肉緊張和疲勞，多用於緩和因風寒引起的痙攣、抽搐、疼痛，適用於虛證、痛證。甘味代表藥材和食材有：丹蔘、鎖陽、沙蔘、黑芝麻、銀耳、百合、地黃、蓮藕、茄子、蘿蔔、瓜、牛肉、羊肉等。

2016白露養生指南：潤燥喝粥滋陰生津

秋季是寒熱交替的季節，經過了盛夏酷暑之後，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，陰陽失調，再加上秋季氣候乾燥，人體很容易患秋燥，症狀表現為口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀，嚴重者會出現由於乾燥導致的鼻腔出血。

初秋時節氣候多屬 “温燥”，進入中秋就是“涼燥”了。養生專家建議，吃蓮子百合粥、柚子雞、銀杏雞丁、山藥。這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。除此之外，白露乾燥適當喝粥，則能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。在煮粥時，加入梨、蘿蔔、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤燥的功效。

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