陽了要多睡覺嗎 如何擁有好睡眠

導語：大家都知道，睡眠是人類最基礎的生理需求，其對於每一個人來説都是至關重要的。不同的人對於睡眠的情況是有差別的，那麼，大家知道陽了要多睡覺嗎？如何擁有好睡眠？下面小編就為大家來解答一下，還不瞭解的小夥伴可以來見識下。

陽了要多睡覺嗎

睡覺

陽了要多睡覺，多睡覺對新型冠狀病毒一般有好處，感染新型冠狀病毒後無需過度焦慮，通過及時有效的對症治療，一般一段時間之後這種疾病會痊癒。

新型冠狀病毒屬於臨牀上常見的一種新型病毒，感染新型冠狀病毒後會導致機體產生乏力、發熱、肌肉痠痛等症狀，可以適當的休息。多睡覺保持充足睡眠後能夠增強身體抵抗力，對促進疾病恢復有幫助。而且多睡覺還能夠緩解身體乏力症狀，因此多睡覺對新型冠狀病毒有好處。

如果患者在患病期間出現了身體不適，還可以遵醫囑口服連花清瘟膠囊、金花清感顆粒、板藍根顆粒等藥物進行治療。在治療期間可以適量的多喝水，還可以適當的吃一些橙子、柚子、蘋果等新鮮的水果，對疾病恢復也有一定的幫助。

睡覺圖

如何擁有好睡眠

1、改善生活方式：人體需積極進行體育鍛煉，以擁有健康的體魄，並保持良好的作息制度、勞逸結合、早睡早起，以及營造不受干擾的良好睡眠環境，同時還需要戒煙、戒酒，不喝濃茶、咖啡等興奮性飲品，從而可以擁有良好的睡眠；

2、積極治療原發病：對於一切可能干擾睡眠的疾病，應該積極配合醫師進行綜合治療，控制好原發病才能改善睡眠，如存在抑鬱症、焦慮症的患者，可遵醫囑服用鹽酸舍曲林、草酸艾司西酞普蘭等藥物進行治療而改善睡眠。另外存在關節炎時，因關節疼痛而睡眠不良的患者，可遵醫囑服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉等非甾體類消炎止痛藥物進行治療，通過緩解疼痛而改善睡眠；

3、避免濫用藥物：避免濫用保健、養生、鎮靜、安神、安眠的藥物，如偶爾發生失眠或有睡眠障礙，應該積極就診，在醫師的指導下進行必要檢查，找到確切病因後對因治療。即使需要應用勞拉西泮等鎮靜、安神、安眠的藥物，也應該由醫師根據病情為患者開具處方，按醫囑服用並間斷服用，以避免成癮，才能爭取到良好的療效。

　睡覺圖片

除了休息，還要保持充足營養

當人體感染病毒後，身體需要緊急動員各種各樣的資源，給免疫系統加強能量供應和營養供應。

提高抗病力，以下這些營養必不可少。

能量

想要能量供應充足，平時就需要吃飽飯，攝入足夠的谷薯類食物。每人每天應該攝入250~400克，且粗細搭配，種類應該達到3種以上。

蛋白質

維護自身的抵抗力，要充分攝入蛋白質。這也是眾多專家呼籲，疫情防控期間要堅持吃雞蛋、喝牛奶的原因。

維生素

多吃全穀物、豆類和新鮮果蔬有助補充多種維生素。

抗氧化成分

硒元素、類黃酮等抗氧化成分也可以減輕炎症反應時對身體組織造成的損傷。

此外，作為抗氧化系統的重要支撐因素，硒營養狀況也和抗病毒能力有關。魚蝦類食物硒元素豐富，蘋果和茶等富含類黃酮。

礦物質

多吃豆類、綠葉蔬菜等，適當增加鈣、鎂等礦物元素的供應，有助於平復情緒和血壓，增加人體抵抗力。

最後再次提醒，感染後一定要保持充足的睡眠，好好休息，這樣身體才有足夠的力氣對抗病毒。