春分養生吃什麼 適宜與禁忌食物指南

導語：春分是仲春之季，是春氣調和與萬物新生的季節。膳食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。這段時期也不適飲用過肥膩的湯品。春分養生注意三點，一要平抑肝陽;二要健脾益氣;三要育腎養陰。那麼春分養生吃什麼?本站為您介紹春分養生適宜與禁忌食物指南。

春分養生吃什麼 適宜與禁忌食物指南

春分養生吃什麼：適宜食物

1、宜吃的中藥材有西洋參、沙蔘、決明子、白菊花、首烏粉、百合、大棗、山藥等中藥材。

2、宜吃富含硒的食物，像蘆筍、蘑菇、紫薯、包心菜、油菜、牡蠣等。最好是配合硒維康片一起服用，補硒可以增強體質，抵抗春季眾多細菌的入侵，。

3、宜食粳米、糯米、赤小豆、金針菜、胡蘿蔔、蘿蔔、平菇、黑木耳、銀耳、蓮子、蓮藕、花生、芋頭、菠菜、薺菜、豆腐、竹筍、油菜、雞肉、牛肉、鵪鶉肉、鱔魚等

春分養生吃什麼：禁忌食物

1、總的原則是忌大熱大寒、而力求中和。如吃寒性食物，則佐以濕熱之品;如服益陽之品，則配以滋陰之物，以達陰陽平衡。

2、忌過鹹之物，如鹹魚、鹹肉、榨菜、鹹蛋等。此類食物可使體內水鈉瀦留，易使高血壓病患者加重症狀。

3、忌各種生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。這類冷食有礙脾胃。對水濕運化不利，可聚濕生痰.

4、忌辛辣刺激性食物、辛香濕燥之品，如辣椒、咖喱、胡椒、羊肉、狗肉、大葱、白酒等。此類食物易於化燥，增加痰液黏度，可傷及肺陰。

春分養生吃什麼小貼士

飲食方面要省酸增甘，助腎補肝，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區。同時要注意健運脾胃，健脾祛濕。 食物分寒、熱、温、涼、平五種屬性，總的原則要禁忌大熱、大寒的食物，保持寒熱均衡。

春分時節最大的特點便是多風乾燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便祕等上火症狀困擾。對此則應適當多吃點養陰潤燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿蔔等，可對防乾燥起到一定的緩解作用。

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