秋天護嗓有哪些方法 秋季護嗓子吃什麼

導語：秋天到了，天氣變得涼爽起來，但這個時候也會變得乾燥起來，因此有“秋燥”一説。秋燥對人體的影響非常大。其中，一個影響就是對嗓子的影響。入秋後，氣候乾燥、晝夜温差大，很多人都會覺得自己的嗓子幹癢、有異物、噁心乾嘔等。那麼，秋天護嗓有哪些方法呢？下面一起來看看吧。

秋天護嗓有哪些方法

多喝水

嗓子幹癢，人們習慣“咳咳”兩下清嗓子。實際上，清嗓子的動作會產生大量氣流和摩擦力，雙側聲帶相互劇烈撞擊，頻繁清嗓子會對聲帶造成傷害。日常保護嗓子可以做到：多喝水；用淡鹽水漱口；多吃水果和蔬菜；避免頸部受涼。

秋天為什麼會咽喉不適？

秋季空氣乾燥，環境中粉塵煙霧增多，容易對咽喉部造成刺激；再者天氣驟熱驟冷，早晚温差加大，乾冷刺激咽喉，很容易使咽部黏膜受到外界細菌病毒侵襲，誘發炎症；從人體內環境講，秋燥會導致人體傷津耗液，咽喉失養，發生炎症。

尤其是對於用嗓頻繁的職業人羣，如教師、播音員等，喉部和咽部黏膜在強氣流的長期衝擊下，導致局部充血、水腫，同時影響咽喉部腺體的分泌，容易在秋季特定環境刺激下出現咽喉幹痛不適，聲音嘶啞。秋季同時還是鼻炎的高發季節，鼻炎發作導致鼻塞，往往需要張口呼吸，冷空氣沒有經過鼻腔過濾，直接刺激咽喉部，也可引起咽喉炎。這時，如果再疊加熬夜疲勞、煙酒過度、辛辣飲食等不良生活習慣的影響，身體免疫力一下降，咽乾咽痛各種不舒服就找上門來了。

喝水健康

秋天護嗓吃什麼？

五道茶飲護嗓子

咽喉痛：金銀花15克、菊花15克、薄荷5克、桔梗10克、甘草10克。

咽乾：玄蔘15克、沙蔘15克、麥冬15克、蘆根30克、甘草10克。

咽喉異物感：柴胡10克、薄荷5克，紫蘇梗10克，合歡花10克、桔梗10克、甘草5克。

咳嗽痰多：桑葉15克、枇杷葉15克、龍利葉15克、陳皮5克、羅漢果15克、甘草5克。

聲音嘶啞：菊花10克、胖大海10克、麥冬10克、木蝴蝶10克、鹹竹蜂3只，生甘草10克。

五道粥湯養咽

薄荷粥

做法：鮮薄荷30克（幹薄荷10克），粳米60克，先熬粥後下薄荷煮沸，調味服食。適用於咽痛咽乾者。

銀耳百合蓮子粥

做法：粳米200克，水發銀耳30克，百合30克，蓮子30克。量水煮沸，改小火煮40分鐘即成。適用於咽乾肺燥，心煩失眠者。

無花果瘦肉湯

做法：無花果5個，豬瘦肉250克，煮湯調味服食。適用於陰虛肺燥之咽喉部幹痛者。

石斛麥冬橄欖瘦肉湯

做法：石斛30克、麥冬30克、橄欖3個、豬瘦肉200克煲湯。適用於咽乾喉痛，聲音嘶啞者。

川貝冰糖燉雪梨

做法：川貝母粉3克，鴨梨1個，冰糖10克。將梨洗淨去核，把川貝母粉倒入梨中，再把梨盅放入蒸碗蓋好，在蒸碗中加入冰糖和少許水，隔水蒸約40分鐘即可。連梨肉、帶湯水一起食用。適用於咽乾咳嗽有痰者。

相關推薦

國際女童日是每年的幾月幾日 國際女童日是哪一天

常喝咖啡會導致卵巢囊腫嗎 每天喝咖啡會導致卵巢囊腫嗎

女生經期不建議吃的六種水果有哪些 女性經期不可以吃的水果有哪些

二級科員是什麼級別 二級科員和一級科員的區別

每天8個小時睡眠夠嗎 8小時睡眠不一定適合每個人

肚臍眼有泥能清理嗎 摳肚臍眼裏的泥有什麼後果

世界精神衞生日是每年的幾月幾日 2023年精神病日是幾月幾日