快抓住春天 別讓它和燕子一樣飛走了

【春季外出養生療法】

經歷了寒冷的冬季，好不容易迎來的春天，難道還要窩在家裏不出門嗎?那就太對不起這陽光明媚的季節了。

①散步篇

在春暖花開，鳥語花香的環境裏，散步無疑是一種值得大家推廣的養生方法。大家在每天緊張忙綠的工作結束後，到街道走一走，可以感到身體一下子就舒暢了許多。這也是長壽的祕訣之一，就是每天都要空出時間來散散步。

大家最重視的是春季，因為氣候好，萬物復甦。但是散步也要選擇合適的時間，不宜在飯後立即出行;老年人不宜空腹散步;堅持每週散步3 次，每次45～60 分鐘;散步時衣着要寬鬆;根據自身情況決定步行速度。

②出行篇

經過冬季的靜養，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛鍊了身體，又陶冶了精神。

春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身於如此優美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。

可以陪陪孩子們放風箏，風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。看風箏高飛，眼睛一直盯着風箏遠眺，眼肌得到調節，疲勞得以消除。

【春季外出養生療法】

經歷了寒冷的冬季，好不容易迎來的春天，難道還要窩在家裏不出門嗎?那就太對不起這陽光明媚的季節了。

①散步篇

在春暖花開，鳥語花香的環境裏，散步無疑是一種值得大家推廣的養生方法。大家在每天緊張忙綠的工作結束後，到街道走一走，可以感到身體一下子就舒暢了許多。這也是長壽的祕訣之一，就是每天都要空出時間來散散步。

大家最重視的是春季，因為氣候好，萬物復甦。但是散步也要選擇合適的時間，不宜在飯後立即出行;老年人不宜空腹散步;堅持每週散步3 次，每次45～60 分鐘;散步時衣着要寬鬆;根據自身情況決定步行速度。

②出行篇

經過冬季的靜養，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛鍊了身體，又陶冶了精神。

春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身於如此優美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。

可以陪陪孩子們放風箏，風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。看風箏高飛，眼睛一直盯着風箏遠眺，眼肌得到調節，疲勞得以消除。