提高記憶力的食物 吃什麼有助於記憶力

較好的記憶力可以提高人的工作以及學習效率，除了天生記憶力較好意外，如果想要提高記憶力也不是沒有辦法，通過飲食的補充可以來輔助提高記憶力，那麼吃什麼有助於記憶力呢?下面就為大家介紹一些提高記憶力的食物。

　【提高記憶力的食物】

1、深海魚

常説“多吃魚才會變聰明”，事實證明的確如此。深海魚中所含的的omega-3脂肪酸不但能保護心臟、預防中風，更大的好處是能讓你記憶力佳，有助於人“聰明的食物”。要知道omega-3中的DHA是神經細胞膜中非常重要的成分，吃深海魚可以很好的補充我們大腦所需的omega-3脂肪酸。推薦鮭魚、鮪魚、沙丁魚等魚類。

　2、藍莓

藍莓比蘋果、梨等水果更為少見，因此藍莓的價格通常也不低。藍莓在西方國家可是一種熱門食物，它富含的營養物質不僅僅有減緩老化、抗氧化的功效，還能活化腦力和增強記憶力，對提高人的記憶力是極有幫助的。

3、堅果

堅果是能令人心情愉快的食物，因為裏面是所含的營養元素可以幫助人緩解抑鬱，趕走不快樂的情緒。堅果的油脂含量雖高，但是護心又健腦的好食物。據研究發現，堅果類中還含有一種礦物質──硼，它腦部的電流活動有好的影響，使人的反應變得更靈敏。

4、南瓜

南瓜是β蘿蔔素的極佳來源，這種物質可以幫助你擁有健康年輕的腦力。據荷蘭的研究發現，平時的飲食中保持富含β蘿蔔素食物的攝入，可以有效維持較敏鋭的思考能力。富含β蘿蔔素食物的食有：地瓜、木瓜、甜椒、芒果等。

以上幾種食物在日常可以容易的獲得，家裏有孩子的人可以在飲食上多搭配以上食物，有助於記憶健康。