吃什麼提高免疫力 哪些食物可以提高免疫力

免疫力也就是我們常説的抵抗力，它是我們身體的一種防禦機制，好的免疫力可以幫助人體抵抗，病毒的入侵，減少生病的概率，所以為了保持健康，提高免疫力是很有必要的。提高免疫力可以通過運動飲食的方式來調節飲食是最為直接的，那麼吃什麼提高免疫力呢？下面一起來了解一下吧。

吃什麼提高免疫力

1、深海魚

魚的營養價值很豐富，除了富含大量優質蛋白外，它還含有對人體有益的，不飽和脂肪酸，以及其他營養物質。當然與魚類中不同的魚有不同的營養價值，對人體免疫力最為有益的，當然就屬深海魚類。

2、低脂牛奶

低脂牛奶的好處是它所含蛋白質鈣質豐富，但是所含的脂肪卻很低對於人來説是非常營養的。據瞭解，低脂牛奶非常適合金錢綜合症的女性食用，可以有效緩解經期的各種不適，有輔助提高改善免疫力的作用。

3、香蕉

香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

4、蜂膠

蜂膠是一種非常有營養的養生保健食品，它裏面所含的物質可以提高人體細菌和病毒的抵抗能力，讓機體的免疫系統達到平衡，有提高免疫力的功效。

　5、蘑菇

蘑菇中含有促進白血球活性的物質，大大提高他們的防防範功能，從而達到提高免疫力的作用，可見蘑菇對於人的健康還是挺有益處的。而蘑菇中有很多品種，比如香菇，杏鮑菇，白菇等等都可以。

除了以上這些食物外，還有很多食物，對提高人體的免疫力有作用，像富含維生素c類的食物都能提高人體的免疫力，比如橙子，橘子番茄，葡萄柚，獼猴桃等等。