調理腸胃有奇效！這8個瑜伽體式促進消化！還養顏！

5、站立前屈式

•雙腳站定，約一隻腳長的距離，吸氣雙手互抱兩側小臂，雙手握住反側肘部，舉過頂頭頂；

•吐氣，雙臂帶動上半身自髖部向前向下摺疊，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；

•雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；

•放鬆頭部和頸部，同時放鬆雙膝和頭頸；

•堅持5-10下深呼吸。

6、 半蓮花+單腿背部伸展式

•坐姿準備，右腿向前伸直，左腳置於右大腿髖摺痕處，呈半蓮花坐式；

•左腳背向下置於右大腿上，左腳跟靠向肚臍；

•雙手分別於右腿兩側，身軀扭向右側；

•深吸一大口氣，然後吐氣並將肚臍拉向脊柱，身體前傾於右腿之上，雙手儘可能地前移，頭部放鬆置於腿上；

•保持5-10個深呼吸，換左腿重複。

7、嬰兒式變體

•小腿貼於地面跪地，雙手握拳，置於大腿髖部摺痕處，手背貼於大腿；

•身體緩慢前傾，在身體舒適的情況下，一直前屈；

•最後，如果可以的話，前額置地；

•堅持5-10次深呼吸。

8、蝗蟲式

•面朝下趴地，雙腳大拇指併攏；

•雙手於身後骶骨處緊扣。吸氣，同時將胸部和雙腳抬離地面；

•堅持5-10次深呼吸。

【注意】：以上8個體式完成後，建議通過5-10分鐘的攤屍式進行完全的放鬆，從腳趾開始逐一部位放鬆，直到頭頂和手指，將全身至少放鬆一遍。

消化系統是人類吸收營養最重要的通道，其中又以腸胃為最重要的器官，腸胃好，身體就健康。

腸胃若有問題則百病叢生，所以調理好腸胃是是身體健康很重要的一環，堅持練這8個瑜伽體式，呵護你的腸胃，記得貴在堅持哦！

5、站立前屈式

•雙腳站定，約一隻腳長的距離，吸氣雙手互抱兩側小臂，雙手握住反側肘部，舉過頂頭頂；

•吐氣，雙臂帶動上半身自髖部向前向下摺疊，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；

•雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；

•放鬆頭部和頸部，同時放鬆雙膝和頭頸；

•堅持5-10下深呼吸。

6、 半蓮花+單腿背部伸展式

•坐姿準備，右腿向前伸直，左腳置於右大腿髖摺痕處，呈半蓮花坐式；

•左腳背向下置於右大腿上，左腳跟靠向肚臍；

•雙手分別於右腿兩側，身軀扭向右側；

•深吸一大口氣，然後吐氣並將肚臍拉向脊柱，身體前傾於右腿之上，雙手儘可能地前移，頭部放鬆置於腿上；

•保持5-10個深呼吸，換左腿重複。

7、嬰兒式變體

•小腿貼於地面跪地，雙手握拳，置於大腿髖部摺痕處，手背貼於大腿；

•身體緩慢前傾，在身體舒適的情況下，一直前屈；

•最後，如果可以的話，前額置地；

•堅持5-10次深呼吸。

8、蝗蟲式

•面朝下趴地，雙腳大拇指併攏；

•雙手於身後骶骨處緊扣。吸氣，同時將胸部和雙腳抬離地面；

•堅持5-10次深呼吸。

【注意】：以上8個體式完成後，建議通過5-10分鐘的攤屍式進行完全的放鬆，從腳趾開始逐一部位放鬆，直到頭頂和手指，將全身至少放鬆一遍。

消化系統是人類吸收營養最重要的通道，其中又以腸胃為最重要的器官，腸胃好，身體就健康。

腸胃若有問題則百病叢生，所以調理好腸胃是是身體健康很重要的一環，堅持練這8個瑜伽體式，呵護你的腸胃，記得貴在堅持哦！