170cm男性標準體重是多少 170cm的男生標準體重在多少
170cm男性標準體重是多少
男生170CM的標準體重是67千克。世界衞生組織對於標準體重的計算方法為,男性:(身高cm-80)×70﹪=標準體重;女性:(身高cm-70)×60﹪=標準體重。標準體重正負10﹪為正常體重,標準體重正負10﹪~20﹪為體重過重或過輕,標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足。
減肥的錯誤方法
有時人們為了達到快速高效的減肥目的,對食物攝入量的控制極為嚴格。有些人堅決瘦身只能吃草,頓頓是生菜、黃瓜、小番茄拌着低卡路里的醋汁吃;還有些人想出了每天只吃蘋果或者只喝蜂蜜水的減肥祕方。這種基本放棄脂肪攝入的飲食其實並不科學。控制飲食確實是減肥的重要一環,但是矯枉過正更容易影響身體健康,得不償失。攝入豐富且適量的營養物質,才能保證身體各個臟器有效地運轉哦。
簡單減肥的方法
1、注重營養均衡,就算在減肥,也不能忽略飲食方面營養搭配,這是非常關鍵的。身體健康需要營養補充,即便是在減肥,每天飲食三餐熱量要得到控制,可是營養不能被控制。
2、蔬菜水果代替晚餐法,這也是很多女生在減肥期間經常用到的一種減肥方式,蔬菜水果其實含有我們身體所需要的各種維生素,只要做到少吃多樣化就有作用。
3、運動減肥法中又可以細分為有氧減肥法、無氧訓練法等,甚至運動方式不同,也可以作為一種減肥手段。所謂10個簡單快速有效的減肥方法不管採取哪一個,最終都還是圍繞着飲食與運動這兩個條件完成,像多喝水、作息時間管理只是一種輔助工作。