為什麼游泳前需要拉伸 游泳前熱身運動有哪些

游泳前是需要進行熱身的，因為我們的身體如果不熱身的話，關節處就比較緊繃，進入水後，冷水會讓我們的關節無法忍受那種刺激，對我們的身體有極大的傷害。游泳前熱身也可以幫助我們的身體變得更加靈活，大腦變得更清醒，可以讓我們的體內器官能夠得到一定的緩解作用。

游泳前熱身運動有哪些？

建議游泳前一定要做好熱身運動，可以做幾個俯卧撐，慢跑或擺擺腿等運動，熱身時間至少持續10分鐘以上。游泳時要注意保持正確姿勢，身體呈平浮狀態，身體放鬆，動作舒展，手腳動作配合協調到位，游泳速度均衡，不宜過快過猛。

游泳要注意什麼？

建議游泳前穿戴好游泳圈、浮漂等浮體物品，尤其是帶孩子來游泳的家長，更應為孩子準備好防護裝備，並在游泳時看管好孩子。入水前適當做些肢體抻拉動作活動身體，可預防膝關節半月板損傷和游泳過程中出現痙攣。游泳前忌空腹或過飽，餐後一個小時左右為宜。此外，游泳前不要喝酒，否則可能會導致痙攣等症狀。初學者在水中一次性游泳時間不宜過長，15分鐘為宜，否則可能出現如腰疼；有一定游泳基礎和體能儲備的游泳者如想減肥，可連續游泳40分鐘以上。