吃早餐的好處有哪些 吃早餐的好處

1、填飽肚子：經過8個小時的睡眠時間，早上起來肚子已經很餓了，而吃早餐能填飽肚子，消除飢餓感。2、補充營養：早餐一般會吃牛奶、雞蛋、麪包、饅頭等有營養的食物，可以給身體補充營養，使身體更健康。3、利於減肥：有些人早上不吃中午就會吃很多，對身體的負擔是很重的，還可能會導致身材發胖，而三餐定時，就不會出現一頓吃很多的問題，不僅不會發胖，還有利於減肥。

吃早餐的最佳時間是幾點

吃早餐最佳時間7至8點，一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息。

早餐可以吃什麼

早餐可以吃麪包、包子、饅頭、豆漿、牛肉、橙子、番茄、酸奶、雞蛋、黃瓜、獼猴桃、麥片、蘋果、牛奶麥片營養粥、小米粥等。這些食物中維生素、蛋白質和熱量比較豐富，對於補充營養是比較有利的。早餐要吃有營養的食物。