鍛鍊肌肉的最佳時間 鍛鍊肌肉的最佳時間是什麼

鍛鍊肌肉的最佳時間是下午3點至5點。在這個時間段，我們體內的糖原是非常充足的。在鍛鍊無氧運動的時候，體內必須要粗存夠足夠多的糖原，這樣才能保證訓練中的最大強度。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行，中度運動應該安排在飯後一小時進行，輕度運動則在飯後半小時進行最合理。

瞭解人體各部位肌肉羣的目的，是為了弄明白每塊肌肉的類型、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。

肌肉在人的身體中分佈很廣泛，全身約有639塊肌肉，幾乎佔體重的40至50%，可見人體肌肉是身體的主體。其名稱一般來説都是按肌肉的類型、形狀、位、功能等分類起名。

如果你在此之前沒有去過健身房鍛鍊或是缺少一定的運動基礎，建議你還是以身體的大肌肉羣為基礎做一些簡單的基礎練習來增強一下你的肌肉羣不平衡區域的肌肉。