如何提高自控力 自控力如何提高
一、堅持法
不積跬步無以成千裏。提高個人的自控力,可以從重複做一件小事入手。比如每天堅持慢走30分鐘,每天堅持看一篇英語文章,每天堅持自己做一頓飯。或許剛開始做會覺得特別容易,但真正難的是每天堅持。通過堅持做一件小事,養成一種恆心,一種雷打不動的淡定。
二、人生目標法
所謂人生目標,簡單地説,就是我這一輩子要成為一個什麼樣的人。如果你想成為一個一事無成的人,就無所謂提高自控力,反正是個混世魔王。如果你要成為一個有所成就的人,就會為了美好的明天,力戒懶惰、散漫、網遊、早戀的不良行為。
三、自我反省法
要提高自控力,就要做到吾日三省吾身。每天早上起牀、下午上課前、晚上躺在牀上入睡前,腦子裏都要回放自己的人生目標,分析自己的行為習慣存在哪些問題,存在的問題要想什麼辦法去解決。每天反覆地進行反省和心理暗示,你的自控力就會得到提高。
四、諍友幫助法
所謂諍友,就是能直言相勸的朋友。找一個諍友,互交人生負面清單(自己的缺點),每天互相進行善意的批評提醒,甚至可以互約懲戒措施,互相施行懲戒。
五、身邊榜樣法
在班上,找一個自控力強的同學作為自己的榜樣,時時事事向他學習,也不失為一個提高自控力的好方法。
六、閲讀名著法
讀讀《鋼鐵是怎樣煉成的》和《怎麼辦》這兩部蘇聯小説,向保爾·柯察金和拉赫美托夫這兩位英雄人物學習,自己磨練自己,提高自己的自控力。
七、生理控制法
如精力不集中時,憋氣3次;不想做作業時,單腳尖獨立3分鐘;想玩手機或電腦時,雙手緊握拳1分鐘;想發脾氣時,深呼吸3次等。